Bagikan :
Sonora.ID - Penderita diabetes memang memiliki banyak pantangan makanan yang wajib dihindari agar tidak memperburuk kondisi gula darah.
Namun, tidak hanya tentang pantangan makanan saja, para penderita diabetes juga harus memperhatikan 3J atau Jadwal, Jenis, dan Jumlah.
Berdasarkan penjelasan dr. Jovita Amelia, M.Sc., Sp.GK., di Konsultasi Kesehatan Sonora FM, 3J ini sangat penting bagi para penderita diabetes.
Merujuk pada penjelasan dr. Jovita, para penderita diabetes harus memiliki jadwal makan yang teratur setiap harinya.
"Makan harus teratur nih, jangan makan, jangan enggak," ujar dokter tersebut.
Pasalnya, kondisi makan yang tidak teratur malah berpotensi untuk meningkatkan kadar gula darah dalam diri penderita diabetes.
Untuk itu, dr. Jovita menyarankan untuk membuat jadwal makan dengan rincian: 3 kali makan besar dan 3 kali konsumsi snack.
Rincian tersebut dapat dilakukan dengan bentuk makan pagi, siang, dan malam. Sedangkan untuk konsumsi snack dapat dilakukan ketika menunggu jadwal makan besar tiba.
Selanjutnya, para penderita diabetes juga harus mengetahui jenis makanan yang dikonsumsi setiap harinya.
Seperti yang sudah diketahui bahwa penderita diabetes memiliki beberapa pantangan makanan untuk tidak dikonsumsi sama sekali.
