Bagikan :
Pantangan makanan tersebut meliputi konsumsi nasi putih, buah yang dikeringkan, makanan tinggi lemak trans, dan masih banyak lagi.
Untuk mensiasati hal ini, para penderita diabetes bisa menggunakan nasi merah sebagai pengganti karbohidrat dan mengonsumsi buah-buahan yang tidak terlalu manis, seperti buah-buahan beri dan kiwi.
Baca Juga: 4 Buah-Buahan yang Aman bagi Penderita Diabetes: Tidak Takut Gula Darah Naik!
Terakhir, para penderita diabetes juga harus memperhatikan jumlah asupan yang dikonsumsi setiap harinya.
Memang jadwal makan yang diberikan untuk para penderita diabetes terhitung sangat besar karena terdiri dari tiga kali makan besar dan tiga kali konsumsi snack.
Meskipun begitu, dr. Jovita tetap menegaskan untuk tidak berlebihan ketika jadwal makan sudah tiba.
Para penderita diabetes tetap harus bisa mengontrol jumlah asupan yang dikonsumsi agar tidak memicu gula darah naik kembali.
"Jumlahnya disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing. Komposisinya diperhatikan, jangan karbohidratnya yang lebih besar," ujar dr. Jovita.
Langkah 3J ini dipercaya mampu mengontrol gula darah penderita diabetes selain melalui obat-obatan.
Maka dari itu, para penderita diabetes wajib menerapkan 3J agar hidup lebih sehat meskipun mengalami penyakit gula darah tersebut.
Baca Juga: Penderita Diabetes Merapat! Ini Cara Konsumsi Buah Agar Gula Tidak Naik ala Dokter
