Bagikan :
Yoga atau pilates menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan sebelum tidur.
Pikiran yang tenang dan nyaman membuat kita menjadi mudah untuk terlelap.
Membaca buku, mandi air hangat, mendengar alunan musik juga bisa membuat tidur lebih nyenyak.
2. Berpikiran positif
Insomnia lebih mudah menyerang orang yang sering cemas atau khawatir berlebihan.
Cobalah untuk selalu berpikiran positif agar pikiran bisa lebih tenang. Meditasi bisa menjadi salah satu cara untuk menenangkan pikiran.
Selain itu, bisa pergi ke psikolog atau psikiater untuk berkonsultasi dan konseling.
3. Berolahraga teratur
Berolahraga menjadi salah satu cara untuk mengurangi insomnia. Olahraga bisa dilakukan setiap hari minimal 30 menit.
Yoga, pilates, jogging, treadmill bisa menjadi pilihan olahraga yang dilakukan.
4. Konsumsi makanan sehat
Dengan memakan makanan sehat, kita bisa terhindar dari insomnia.
Makanan yang sebaiknya dihindari terhadap penderita insomnia adalah makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi dan karbohidrat kompleks sebelum tidur.
Dengan begitu, maka bisa memperberat sistem kerja pencernaan dan menyebabkan tubuh susah beristirahat.
5. Mengonsumsi obat tidur sesuai resep dokter
Obat tidur yang diminum harus sesuai dengan resep dan anjuran dokter. Kita tidak boleh meminum dan membelinya sembarangan.
Obat tidur memang membuat kita menjadi nyenyak saat tidur, tetapi menimbulkan efek samping juga yaitu menjadi kecanduan, sulit berkonsentrasi, pusing hingga perubahan mood.
Baca Juga: Kamar Tidur di atas Garasi Ternyata Datangkan Insomnia, Simak Solusi Fengshuinya!
