Bagikan :
Sebuah studi menunjukkan ketika tubuh mengalami peningkatan kalsium (sektiar 2.100 miligram per hari) dengan asupan vitamin D dalam jumlah sedang, risiko mengalami batu ginjal meningkat secara signifikan.
Selain itu dalam penelitian ini juga menunjukkan adanya risiko patah tulang meskipun terdapat peningkatan kepadatan pada tulang pinggul.
Baca Juga: Suplemen Vitamin Bantu Perkuat Imun di Tengah Ancaman Omicron
Efek jika kekurangan vitamin D
Selain kelebihan vitamin D, terdapat juga kasus di mana seseorang dapat mengalami kekurangan vitamin D. Hal ini dapat terjadi jika jarang terpapar sinar matahari atau kurangnya konsumsi makanan yang mengandung vitamin D.
Kurangnya vitamin D dapat berkontribusi pada meningkatnya risiko penyakit kardiovaskular, kanker usus besar, lebih mudah jatuh di usia senja (karena tulang yang lemah) dan meningkatkan risiko terkena penyakit mental. Kekurangan vitamin D juga dikaitkan dengan meningkatnya gejala Covid-19.
Untuk mendapatkan asupan vitamin D yang cukup dari sinar matahari, maka yang perlu kita lakukan adalah berjemur secara rutin selama dua kali seminggu pada pukul 10.00-16.00 dengan durasi 5-30 menit.
Kemungkinan untuk tidak mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin D bisa kita lakukan jika sudah mendapatkan asupan vitamin D dari makanan dan mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup.
Sumber:
https://www.alodokter.com/vitamin-d3-ini-manfaat-dan-kegunaannya-bagi-tubuh
