Bagikan :
Ini akan membantu mengurangi risiko mengembangkan komplikasi seperti penyakit jantung dan akan membuat Anda tetap sehat.
Berolahraga 30 menit sehari dapat menurunkan kadar gula darah, menurunkan resistensi insulin dan membantu mengatur tekanan darah dan kadar kolesterol Anda.
Jika Anda dapat menemukan 60 menit per hari untuk berolahraga, itu dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Tes gula darah Anda
Dengan menguji gula darah Anda secara teratur, Anda akan mulai melihat polanya. Apakah aktivitas tertentu menurunkan gula darah Anda?
Apakah makan makanan tertentu akan meningkatkannya? Pola-pola ini dapat membantu Anda merencanakan makanan dan aktivitas Anda sehingga Anda dapat menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali.
Baca Juga: Dilarang Makan Durian Segala Jenis, Ternyata Pantangan Bagi 3 Orang dengan Keluhan Ini
Tidur yang cukup berkualitas
Tidur berkualitas kurang dari enam jam setiap malam dapat mengganggu keseimbangan insulin dan gula darah.
Jika Anda tidak mendapatkan tidur yang nyenyak dan nyenyak, cobalah menghindari alkohol, kafein, dan makanan pedas di malam hari. Anda juga bisa mencoba menurunkan suhu kamar tidur Anda di malam hari.
Buat kamar tidur Anda segelap dan setenang mungkin. Terakhir, buatlah rutinitas tidur dengan pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Jika solusi ini tidak berhasil, bicarakan dengan dokter Anda tentang sleep apnea. Banyak orang dengan diabetes tipe 2 memiliki kondisi ini, dan dapat diobati dengan mesin CPAP di malam hari.
