Bagikan :
Oleh sebab itu, minum air kelapa atau susu dapat menjadi opsi untuk cegah dehidrasi saat puasa di Bulan Ramadan ini.
Air kelapa atau susu ini dapat diminum saat berbuka atau sahur dengan takaran satu gelas sehari.
2. Konsumsi Buah dan Sayur
Tidak hanya minum air putih saja, tetapi konsumsi buah dan sayur juga wajib dan bisa cegah dehidrasi saat puasa.
Jenis buah dan sayuran tinggi serat menjadi opsi terbaik bagi tubuh seseorang agar tidak dehidrasi selama puasa di Bulan Ramadhan ini.
Bukan hanya itu saja, bahkan serat ini juga bisa menjaga sistem pencernaan kamu loh.
Sehingga, tidak ada salahnya untuk konsumsi buah dan sayur tinggi serat selama Ramadan agar tidak mengalami dehidrasi.
3. Hindari Minum Teh
Agar kamu tidak dehidrasi ketika puasa di Bulan Ramadan, maka hindari minum teh saat sahur atau berbuka.
Pasalnya, teh memiliki kandungan kafein yang dapat membuat tubuh merasa lebih haus.
Selain itu, jenis minuman ini bisa membuat kamu mengalami kesulitan tidur yang berujung pada kekurangannya cairan dalam tubuh.
Oleh sebab itu, menghindari minum teh merupakan cara cegah dehidrasi yang cukup efektif.
