Bagikan :
4. Tidak makan berlebihan
Makan berlebihan secara kronis, atau makan terus hingga merasa sangat kenyang dan puas secara sehat dapat menyebabkan risiko kesehatan.
Risiko yang mengintai termasuk rentang hidup yang lebih pendek, penyakit kardiovaskular, dan diabetes tipe 2.
Untuk menua dengan baik dan hidup lebih lama, yang terbaik adalah tetap berpegang pada diet seimbang dan pola makan sehat.
5. Bersosialisasi
Ternyata bersosialisasi memerankan peran penting dalam hidup kita, tergabung dalam komunitas dan menghabiskan waktu bersama teman atau kerabat bisa membantu kita hidup lebih lama.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLoS Medicine, kita yang memiliki ikatan sosial yang kuat terbukti memiliki peluang 50 persen lebih tinggi untuk hidup lebih lama.
Angka tersebut dicapai setelah membandingkannya dengan orang-orang yang memiliki hubungan sosial yang buruk atau tidak memadai.
6. Tidur dan istirahat yang cukup
Manusia membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam. Tapi, tahukah bahwa kekurangan tidur secara kronis dapat meningkatkan risiko terhadap obesitas, alzheimer, penyakit jantung, depresi, dan diabetes?
"Dan ternyata sleeping beauty bukanlah mitos. Selama tidur, tubuh kita melepaskan hormon pertumbuhan yang membantu memulihkan kolagen dan elastin."
"Keduanya merupakan bahan penting untuk kulit tetap muda dan sehat," sebut Benabio.
Penelitian terbaru juga menunjukkan hubungan antara insomnia dan percepatan penuaan otak.
Dengan kata lain, kurang tidur yang kronis berdampak buruk pada struktur dan fungsi otak kita dan dapat mempercepat proses penuaan.
