Bagikan :
Sonora.ID - Saat ini, diabetes yang kerap dikaitkan dengan 'penyakit usia tua' sudah tidak relevan karena sudah banyak orang dengan usia muda yang mengalami kondisi gula darah tinggi tersebut.
Hal ini disebabkan oleh tingginya asupan glukosa dari pola makan yang buruk serta kebiasaan jarang olahraga yang dilakukan anak muda saat ini.
Oleh sebab itu, diabetes pun menjadi ancaman bagi setiap orang dari kalangan usia manapun saat ini dan Anda harus mewaspdainya mulai sekarang.
Maka, Anda dapat melakukan 3 olahraga untuk hindari diabetes di usia muda berikut ini yang dilansir dari Everyday Health; jangan hanya mengurangi makanan manis saja untuk langkah pencegahan!
1. Tai Chi
Tai Chi merupakan salah satu olahraga untuk hindari diabetes di usia muda yang bisa Anda lakukan mulai sekarang.
Olahraga dari tradisi Tiongkok Kuno ini memiliki rangkaian gerakan yang cukup lambat dan santai, tetapi dilakukan dengan aturan nafas yang sesuai.
Hal ini membuat Tai Chi sangat cocok dilakukan untuk menghindari diabetes karena memberikan efek kebugaran penuh terhadap tubuh.
Bahkan, manfaat olahraga tradisional ini sudah dibuktikan melalui Journal of Diabetes Reseach yang menyatakan bahwa Tai Chi dapat mengatur kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
2. Yoga
Berikutnya, olahraga untuk hindari diabetes di usia muda yang dapat Anda lakukan di dalam rumah adalah yoga.
Aktivitas meditasi ini ternyata tidak hanya ampuh untuk mengelola stres saja, tetapi juga dapat mengatur kadar gula darah dalam tubuh.
Ini disebabkan oleh aktivitas yoga yang membantu dalam melepaskan hormon endorfin agar tubuh menjadi lebih rileks dan gula darah dalam tubuh pun akan stabil.
Anda yang rutin melakukan yoga pun bisa terhindar dari diabetes tipe 2 yang berdampak sangat buruk bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Cek Fakta! Perempuan dengan Pinggul Besar Lebih Panjang Umur daripada Perempuan dengan Pinggul Kecil
3. Jalan Kaki
Jangan sekali-kali meremehkan jalan kaki karena pada kenyataannya, aktivitas kecil ini menjadi jenis olahraga untuk hindari diabetes di usia muda.
Hal ini dibenarkan oleh The Journal of Strength and Conditioning Research yang menyatakan bahwa jalan kaki sangat bermanfaat untuk mencegah diabetes dan menurunkan kadar gula darah apabila sudah menyandang penyakit tersebut.
Anda dapat melakukan jalan kaki selama 10 menit dalam satu hari agar gula darah dalam tubuh tetap stabil.
Aktivitas jalan kaki ini juga dapat Anda lakukan di dalam rumah menggunakan treadmill agar efisiensi waktunya lebih terjaga.
