Bagikan :
Sonora.ID - Siapa yang tidak mengenal nasi putih? Makanan yang berasal dari beras itu dikenal sebagai makanan utama orang Asia, termasuk Indonesia.
Bahkan banyak masyarakat yang mengaku belum makan jika mereka belum mengonsumsi nasi. Meski sebelumnya mereka sempat mengonsumsi roti atau kentang.
Sementara itu, di luar negeri nasi tidak sepopuler di tanah air. Mereka justru lebih sering mengonsumsi karbo lainnya seperti roti, kentang, atau pasta.
Padahal ada beberapa orang yang bahkan tidak menyentuh nasi karena menganggap makan nasi akan membuat berat badan bertambah, seperti Mikha Tambayong dan Andien yang selama bertahun-tahun menghindari nasi.
Melansir Healthline, kelebihan konsumsi nasi bisa berdampak negatif bagi kesehatan Anda. Yuk ketahui apa saja efek samping nasi, bila dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Baca Juga: Bahaya! Herpes Zoster alias Cacar Ular Melingkar Bisa Sebabkan Kematian?
Masalah perut kembung
Nasi membuat perut Anda sangat mudah kenyang dan Anda mungkin merasa kembung. Langsung tidur setelah makan nasi tidak baik untuk kesehatan Anda. Padahal, hal yang baik tentang nasi adalah mudah dicerna.
Anda juga sering merasa lapar setelah makan nasi dan ini menyebabkan makan berlebihan.
Diabetes
Beras mengandung pati dalam jumlah tinggi dan jika dikonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan Diabetes.
Karena kandungan pati yang tinggi, nasi meningkatkan kadar gula dalam tubuh dan karenanya disarankan bagi penderita diabetes untuk tidak mengkonsumsinya.
Nasi putih dianggap sebagai karbohidrat kosong karena kehilangan sumber nutrisi utamanya. Karbohidrat dalam nasi putih diubah menjadi gula darah lebih cepat daripada beras merah.
Ini mungkin salah satu alasan mengapa nasi putih dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi.
Penambahan berat badan
Nasi yang dimasak mengandung kalori tinggi dan itulah sebabnya nasi dapat meningkatkan berat badan Anda. Untuk menjaga berat badan Anda terkontrol, makanlah nasi dalam jumlah sedang.
Baca Juga: Raih Jutaan Rupiah dari Nasi Bakar, Melati Eks JKT48: Cuan Lebih Banyak!
Lemas dan letih
Jika Anda makan banyak nasi saat makan siang, Anda mungkin akan segera merasa mengantuk setelah makan.
Hal ini terjadi karena nasi memiliki kalori yang tinggi dan membuat tubuh Anda lelah begitu proses metabolisme dimulai.
