Bagikan :
Jika berjalan kaki satu jam membakar 266 kalori, yoga bisa membakar 288 kalori dalam durasi yang sama.
Di sisi lain, yoga pun merupakan perpaduan meditasi pikiran, latihan pernapasan, hingga relaksasi tubuh, sehingga baik untuk dilakukan pada usia 40 tahun ke atas.
Plank
Dilansir dari Health, olahraga yang satu ini baik dilakukan dalam usia 40 tahun ke atas, karena hal ini tak hanya bisa menjadi solusi naiknya berat badan tetapi juga bisa mengatasi sakit punggung yang umum di alami pada usia 40 tahun ke atas.
Plank dapat membakar kalori tubuh hingga 12 kkal per putaranya.
Tahan pada posisi ini sekitar 10 detik, kemudian rebahkan diri ke lantai.
Lakukan posisi ini beberapa kali, untuk hasil yang lebih efektif dan optimal.
Baca Juga: Anak-anak Mau Orang Tua Umur Panjang kan? Umur 40 Tahun Stop Konsumsi 4 Makanan Ini!
