Bagikan :
Olahraga juga membantu pembuluh darah Anda yang lain agar busa melebar, yang seiring waktu, menurunkan tekanan darah.
“Secara umum, semakin rendah tekanan darah Anda, semakin baik Anda,” kata Cho.
Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan pembuluh darah.
Aktivitas fisik moderat yang konsisten juga memiliki manfaat lain:
Otot dan jaringan lebih mampu mengekstrak oksigen dari darah, bahkan saat kita sedang beristirahat.
"Sebagai manfaat tambahan, olahraga yang konsisten dapat membantu kita menurunkan berat badan, sehingga mempermudah tugas jantung saat memompa pembuluh darah," kata Cho.
Selain berolahraga, kita juga bisa meningkatkan kekuatan jantung dengan cara berikut :
1. Kurangi asupan natrium
Terlalu banyak garam dapat meningkatkan volume darah, yang dapat memperburuk masalah tekanan darah. Karena itu, Anda disarankan untuk mengurangi asupan natrium.
2. Cobalah diet DASH
DASH adalah singkatan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension. Pola makan ini berfokus pada pengurangan asupan garam dari diet Anda dan menambahkan makanan yang kaya potasium, kalsium, dan magnesium.
3. Hindari alkohol
Alkohol berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah. Sebaiknya, Anda menghindari jenis minuman tersebut.
Merawat jantung sangat penting untuk mencegah perkembangan penyakit lain seperti diabetes dan penyakit terkait paru-paru.
