Ilustrasi cara mengatasi bungkuk di usia remaja (
Unsplash)
Berdiri tegak dan tinggi dengan bahu rileks dan sedikit ditarik ke belakang. Pikirkan seutas tali yang tidak terlihat dengan lembut menarik kepala Anda ke langit-langit;
Berdirilah dengan kaki selebar bahu, dengan berat badan sebagian besar bertumpu pada telapak kaki Anda;
Jaga agar lutut sedikit ditekuk;
Selipkan di perut;
Jaga agar kepala tetap sejajar, tidak membungkuk ke depan, dengan telinga di atas bahu;
Pindahkan berat badan Anda dari jari kaki ke tumit, atau dari satu kaki ke kaki lainnya jika Anda harus berdiri di satu tempat untuk waktu yang lama.
2. Duduk dengan benar
Saat duduk, ingatlah tip berikut untuk memastikan Anda menggunakan postur yang baik:
Duduk tegak dengan bahu rileks, tetapi tidak membungkuk atau membulat.
Pilih ketinggian kursi yang memungkinkan Anda untuk menjaga kaki Anda tetap kokoh di lantai. Hindari menyilangkan kaki.
Jaga lutut Anda sejajar atau sedikit lebih tinggi dari pinggul Anda.
Duduk kembali di kursi Anda sehingga sandaran kursi menopang tulang belakang Anda.
Perhatikan posisi kepala Anda. Jangan biarkan kepala dan dagu Anda duduk di depan bahu Anda.
Jaga agar telinga Anda sejajar di atas bahu Anda.
Jaga agar layar komputer Anda sejajar dengan mata untuk mencegah leher Anda membungkuk ke depan atau ke belakang.
