Bagikan :
Semakin bertambahnya usia juga berpengaruh pada sulitnya membakar lemak perut yang menumpuk. Hal ini karena terjadi penurunan massa tulang yang mempengaruhi metabolisme tubuh, dan ini biasanya terjadi pada usia di atas 30-40 tahun.
Dilansir dari Kompas.com (13/09/2022), seorang ahli pengobatan penyakit dalam, gaya hidup dan obesitas, Megan Mescher-Cox, DO, menjelaskan bahwa seiring bertambahnya usia seseorang maka lemak perut juga lebih sulit dibakar karena berbagai faktor.
Namun, Mescher-Coz juga menyarankan beberapa cara untuk membakar lemak perut dengan mudah di usia 40 tahun ke atas dengan menerapkan gaya hidup sehat seperti:
1. Konsumsi buah-buahan dan sayuran
Memperbaiki pola makan merupakan cara paling efektif untuk menghilangkan lemak perut.
Dengan memilih makanan yang penuh serat seperti buah, sayuran dan protein tanpa lemak serta menghindari makanan olahan akan dapat membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan perut.
Selain itu mengonsumsi buah dan sayur dapat membantu melawan stres oksidatif karena kandungan antioksidan pada buah dan sayur yang tinggi. Dengan mengonsumsi buah dan sayur secara rutin juga dapat menurunkan risiki penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes.
Demensia dan juga beberapa jenis kanker juga dapat dicegah dengan mengonsumsi buah dan sayur secara rutin.
2. Dapatkan tidur yang berkualitas
Coba untuk selalu memenuhi kebutuhan tidur dengan durasi delapan jam per malam. Tubuh dapat memulihkan diri setelah melakukan kegiatan seharian saat tidur, oleh karena itu kualitas tidur juga sangat berpengaruh untuk mengendalikan berat badan dan hormon dalam tubuh.
Baca Juga: Yuk Kurangi Lemak Visceral yang Berbahaya!
