Bagikan :
3. Rutin olahraga
Mengonsumsi buah dan sayur saja tidak cukup untuk menghilangkan lemak perut. Untuk itu sebaiknya lakukan olahraga secara teratur yakni 30-60 menit per hari selama lima hari dalam seminggu.
Tetapi jika olahraga rutin sudah dilakukan tetapi lemak perut masih belum berkurang maka tingkatkan intensitas latihan untuk mempercepat pembakaran lemak perut.
Kamu bisa bisa melakukan latihan kardio dan latihan kekuatan di hari-hari tertentu.
4. Lebih sering bergerak
Berdiam diri atau duduk sepanjang hari merupakan salah satu faktor penyebab bersarangnya lemak dalam tubuh.
Cobalah untuk lebih sering bergerak setidaknya lima menit per jam atau gunakan sepeda statis di dalam rumah untuk menjaga aliran darah.
5. Kendalikan stress
Tingkat stress yang tinggi juga berpengaruh pada kenaikan berat badan. Hormon kortisol yang dilepaskan oleh tubuh saat stres dapat memicu nafsu makan, sehingga muncul keinginan mengonsumsi makanan sebanyak mungkin untuk memuaskan dirinya.
Sebaiknya kelola stres dengan baik seperti melakukan kegiatan meditasi atau relaksasi seperti yoga.
