Bagikan :
Dalam hal kesehatan mental, perawatan diri dapat membantu seseorang mengelola stres, menurunkan risiko penyakit, dan meningkatkan energinya.
Bahkan tindakan kecil dari perawatan diri dalam kehidupan sehari-hari pun bisa memiliki dampak yang besar, begitu yang dilansir dari NIMH.
Baca Juga: 15 Ucapan Hari Kesehatan Mental Sedunia, Bisa Dijadikan Caption Media Sosial!
1. Olahraga teratur
Lakukan olahraga yang teratur, minimal 30 menit berjalan kaki. Olahraga teratur setiap hari dapat membantu meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kesehatan.
2. Konsumsi makanan sehat
Konsumsilah makan sehat, teratur, dan tetap terhidrasi. Diet seimbang dan banyak air dapat meningkatkan energi dan fokus Anda sepanjang hari.
Selain itu penting untuk membatasi minuman berkafein seperti minuman ringan atau kopi.
3. Jadikan tidur sebagai prioritas
Patuhi jadwal, dan pastikan Anda cukup tidur. Kurangi paparan cahaya biru dari ponsel atau komputer Anda sebelum tidur agar bisa tidur dengan nyenyak.
