Bagikan :
Makanan penambah ASI yang pertama adalah alpukat.
Para ibu menyusui biasanya mudah merasa lapar lantaran kalori yang terbuang banyak saat menyusui sang buah hati.
Oleh karena itu, ibu menyusui dapat mengonsumsi alpukat yang mengandung 80 persen lemak untuk membuat ibu awet kenyang.
2. Buncis, Legum, dan Kedelai
Buncis, legum, dan kedelai merupakan sumber protein, vitamin, dan fitoestrogen yang baik dikonsumsi ibu menyusui.
3. Kacang Almond
Kacang almond menjadi salah satu makanan laktogenik paling sering dikonsumsi. Selain almond, ibu menyusui juga bisa mengonsumsi kacang tanah, mede, arab untuk memperlancar ASI.
4. Bayam, Katuk, Kangkung, Brokoli
Bayam, kangkung, katuk, dan brokoli mengandung fitoestrogen yang terbukti memiliki efek positif pada produksi susu.
5. Kunyit
