Bagikan :
Dikutip dari lamam Kemenkes, waktu tidur ternyata memang benar disesuaikan dengan umur.
Hal ini bertujuan agar kualitas waktu tidur yang didapatkan sangat baik.
Inilah waktu tidur yang sesuai dengan umur:
1. Usia 0-1 bulan: bayi yang usianya baru 2 bulan butuh waktu tidur 14-18 jam sehari.
2. Usia 1-18 bulan: bayi butuh waktu tidur 12-14 jam sehari termasuk tidur siang.
3. Usia 3-6 tahun: Pada usia anak tidur merupakan hal yang sangat penting, anak usia 3-6 tahun butuh waktu untuk istirahat tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang.
4. Usia 6-12 tahun: Kemudian anak dengan usia sekolah ini memerlukan waktu tidur 10 jam.
5. Usia 12-18 tahun: Saat anak menjelang remaja sampai remaja kebutuhan tidur yang sehat yakni sekitar 8-9 jam.
6. Usia 18-40 tahun: Pada orang dewasa tidur yang berkualitas baik yakni sekitar 7-8 jam setiap harinya.
Tidur dengan aturan jam tersebut tentu bisa mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Seseorang yang cukup tidurnya bisa dengan mudah terhindar dari beberapa penyakit seperti stres, diabetes, hingga penyakit jantung.
Baca Juga: 3 Alasan Susah Tidur, Dokter: Biasanya Ada Penyakit Kejiwaan!
Hindari bergadang jika memang tidak ada keperluan yang benar-benar mendesak. Biasakan untuk menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) dalam kehidupan sehari-hari.
Lakukan pemeriksaan ke fasiltitas kesehatan atau seseorang yang ahli jika memang kamu mengalami gejala penyakit akibat kurang tidur.
Ini bertujuan agar kamu bisa mendapatkan penanganan yang cepat dan tepat.
Selain itu, kamu juga bisa mengkonsultasikan kapada orang yang ahli dibidangnya jika memang kamu mengalammi gangguan tidur atau susah tidur.
Ceritakan dan minta solusi kepada mereka agar tidur kamu kembali terjaga dan lebih sehat.
Itulah jam tidur yang baik bagi tubuh manusia.
Baca update berita lainnya dari Sonora.ID di Google News
