Sonora.ID - Bergantung pada orang lain kadang kala dapat menimbulkan rasa kecewa ketika sesuatu yang kita harapkan dari orang tersebut tidak sesuai dengan kenyataan yang terjadi, di mana hal ini dapat membuat seseorang kehilangan motivasi dan semangat untuk menjalani rutinitasnya.

Motivasi merupakan sebuah keinginan atau kemauan seseorang untuk melakukan suatu hal, di mana jika memiliki motivasi maka ia akan lebih bersemangat untuk menjalani kegiatannya dalam mencapai tujuan yang telah ditentukan.

Untuk mendapatkan kembali motivasi yang telah hilang, sebenarnya ada berbagai hal yang dapat kita lakukan.

Namun motivasi terbaik dan yang paling kuat adalah motivasi yang datang dari diri sendiri meskipun memotivasi diri sendiri adalah hal cukup sulit untuk dilakukan.

Namun, ternyata terdapat beberapa hal yang bias kamu lakukan untuk menemukan semangat baru dan mengembalikan motivasi dalam menjalani kehidupan.

Melansir Kompas.com (19/11/2022) yang dikutip Mind and Body Green, terdapat beberapa hal yang mungkin dapat dilakukan untuk memotivasi diri sendiri agar lebih bersemangat dalam menjalani rutinitas sehari-hari dan mencapai tujuan hidup.

1. Tetapkan tujuan dan target yang kita kejar

Menetapkan tujuan baik dalam urusan karir, kesehatan, keluarga dan percintaan dapat membantu kita untuk memperjelas tujuan hidup dan menentukan arah serta pola kebiasaan hingga perubahan perilaku yang harus dilakukan.

Dengan adanya tujuan yang jelas kita bisa lebih mudah untuk mengetahui apa yang kita mau dan apa yang harus kita kejar. Sebuah penelitian dengan 300 perserta menunjukkan bahwa mereka yang menuliskan tujuan secara teratur memiliki kemungkinan untuk mencapai tujuan sebesar 42 persen lebih besar daripada mereka yang tidak menuliskannya.

Baca Juga: Agar Gak Dianggap Benalu, Begini Cara Mengatasi Cinderella Complex!

Oleh karena itu kita juga perlu menulis keinginan kita agar dapat membantu memotivasi diri untuk mencapainya.

2. Ketahui hal yang membuat kita tidak termotivasi

Jika kita sudah mengetahui tujuan yang akan kita capai, maka langkah selanjutnya adalah perlu memahami apa saja yang membuat kita mudah patah semangat atau tidak termotivasi.

Dengan mengetahui hal-hal yang menghalangi kita mencapai tujuan maka kita juga dapat melatih kemampuan untuk mengatasi permasalahan yang ada. Identifikasi masalah penyebab demotivasi ini dapat membuat kita lebih mudah mencari solusi dan mengatasi berbagai macam permasalahan tersebut.

3. Menciptakan lingkungan yang kondusif

Lingkungan sekitar juga dapat mempengaruhi kita dalam memotivasi diri sendiri karena dukungan dari orang-orang terdekat seperti keluarga dan teman dapat membuat kita lebih semangat dapat menjalani berbagai hal.

Menurut seorang psikoterapis bersertifikat di New York, AS, Jordan Dann, mengatakan bahwa menemukan lingkungan yang kondusif dapat membuat kita merasa tidak terlalu terbebani dalam melakukan sesuatu.

4. Perhatikan kesehatan fisik

Kesehatan fisik adalah hal utama yang harus diperhatikan untuk mencapai sebuah tujuan. Sebab sebaik apapun rencana dan tujuan yang kita tetapkan, akan sulit tercapai jika tubuh kita dalam keadaan sakit atau dalam kondisi fisik yang tidak prima.

Baca Juga: 4 Tips Mudah Utilisasi Teknologi yang Menunjang Kariermu, Salah Satunya Perencanaan

Kualitas kesehatan ini juga dapat dipengaruhi oleh kualitas tidur dan juga pemenuhan nutrisi yang cukup. Beberapa studi menunjukkan bahwa kualitas tidur dan nutrisi yang cukup juga dapat
mempengaruhi kesehatan mental, termasuk kecemasan, depresi, stress hingga mood atau suasana hati.

5. Lakukan perubahan kecil

Hal-hal kecil yang kita lakukan untuk memotivasi diri dapat membantu kita dalam mencapai tujuan. Tujuan yang besar tidak serta merta dapat diwujudkan dengan instan, untuk itu kita membutuhkan proses dan harus memulainya dari hal-hal kecil terlebih dahulu.

Sebagai contoh, jika kita ingin memiliki tubuh yang lebih bugar dan prima maka kita harus berusaha untuk melakukan olahraga, hal ini tentu saja mungkin akan membuat kita bangun lebih pagi untuk sekedar jalan-jalan atau melakukan olahraga lainnya.

Ketika bangun pagi sudah mencari rutinitas maka kita sudah memulai kebiasaan baik dari hal yang sederhana.

6. Minta bantuan ke orang lain

Sebagai makhluk sosial, peran orang lain mungkin juga dibutuhkan untuk membantu kita dalam meraih tujuan. Oleh karena itu, tidak perlu ragu atau malu untuk meminta bantuan kepada orang lain jika kita mengalami kesulitan atau mungkin takut menghadapi kegagalan.

Bisa jadi dengan cara ini kita akan tetap merasa aman dalam bergerak untuk memotivasi diri
sendiri.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.

Baca Juga: Tak Bergantung pada Orang Lain, Inilah 4 Hal yang Dimiliki Perempuan Mandiri Finansial