Sonora.ID - Ada sebagian orang yang susah gemuk meski banyak makan. Berikut ulasan tentang cara menggemukan badan yang susah gemuk yang bisa dicoba.

Memiliki berat badan ideal adalah impian setiap orang.

Namun tak semua orang terlahir dengan kondisi ideal. Ada yang merasa tubuhnya terlalu gemuk atau terlalu kurus.

Tak hanya yang punya tubuh gumuk, berat badan yang kurang juga berbahaya bagi kesehatan.

Namun bagi sebagian orang menaikan berat badan tubuh sangat sulit.

Mungkin cara berikut ini bisa dicoba oleh orang-orang yang susah gemuk. Simak ulasannya.

Baca Juga: Ngga Perlu Diet, Begini Cara Menurunkan Berat Badan dengan Air Lemon

Cara Menggemukkan Badan yang Susah Gemuk 

Jika Anda termasuk yang susah gemuk, salah satu hal yang harus diperhatikan adalah kandungan gizi yang dikonsumsi.

Perhatikan intensitas makan, waktu makan dan waktu nyemil.

Berikut ini beberapa tips untuk menggemukkan badan dengan sehat dan alami tanpa bahan kimia:

1. Lebih Sering Makan

Jika badan kurus dan punya berat badan dibawah standar, biasanya akan mudah kenyang saat mengonsumsi makanan.

Untuk itulah, cobalah lebih sering makan kira-kira  5-6 kali makan berat dengan porsi kecil setiap harinya.

Pola makan ini lebih baik dibanding makan tiga kali dalam jumlah besar setiap hari.

2. Pilih Makanan yang Kaya Nutrisi dan Gizi

Meski bertubuh kurus, bukan berarti Anda bebas makan apa saja tanpa memperhatikan kandungan gizi dan nutrisinya.

Agar dapat menggemukkan badan, cobalah untuk konsumsi makanan kaya nutrisi seperti roti gandum, pasta, sereal, buah-buahan, sayur-sayuran, produk olahan susu, sumber protein tanpa lemak, kacang-kacangan, serta biji-bijian.

3. Konsumsi Makanan dengan Lemak Baik

Cara menggemukkan badan yang susah gemuk selanjutnya adalah mengonsumsi makanan dengan lemak tak jenuh.

Lemak tak jenuh memiliki kandungan kalori yang baik bagi tubuh.

Jenis lemak ini dapat membantu Anda menaikkan berat badan tanpa khawatir mengganggu kesehatan.

Salah satu contoh makanan dengan kandungan lemak tak jenuh yaitu buah alpukat dan kacang-kacangan.

4. Minum Susu

Susu merupakan minuman sehat kaya protein dan kalori.

Dengan rutin meminum susu, berat badan Anda bisa naik. 

5. Cek Aturan Makan

Untuk menggemukkan badan, Anda harus banyak konsumsi makanan tinggi kalori dan protein.

Adapun caranya yaitu dengan mendahulukan makanan berkalori dan berprotein terdahulu, lalu dilanjutkan dengan sayur-sayuran.

Baca Juga: 11 Manfaat Temulawak untuk Lambung, Konsumsi Sekarang Kalau Mau Kurus!

6. Rutin berolahraga

Bukan hanya orang yang kelebihan berat badan yang harus olahraga.

Orang yang ingin menggemukkan badan juga perlu rutin berolahraga.

Olahraga dapat membantu melatih kekuatan tubuh serta menambah berat badan dan membentuk otot.

Biasanya dengan rutin olahraga, nafsu makan pun bisa naik.

7. Tidak merokok

Selain berbahaya bagi kesehatan jantung, ternyata rokok juga tidak baik bagi orang yang sedang dalam program penggemukan badan.

Orang yang merokok cenderung punya berat badan yang kurang dibanding dengan yang tidak merokok.

8. Cukup tidur

Memperhatikan pola tidur juga penting sebagai cara menggemukkan badan yang susah gemuk.

Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, pertumbuhan otot pun dapat maksimal.

Ini bisa membantu menaikkan berat badan.

9. Hindari junk food

Junk food jadi salah satu cara instan untuk menggemukkan badan.

Meski begitu, sebaiknya kebiasaan ini dihindari.

Junk food memang enak dan mudah dikonsumsi, namun tak ada kandungan nutrisi yang dibutuhkan dalam sepiring junk food.

Demikian beberapa cara menggemukkan badan yang susah gemuk yang bisa dicoba. Semoga berhasil.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.