Bagikan :
Sonora.ID - Vitamin dan mineral adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda dalam jumlah kecil untuk bekerja dengan baik.
Kebanyakan orang harus bisa mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan dengan makan makanan yang bervariasi dan seimbang.
Dari kalsium hingga seng, zat besi hingga potasium, mineral menjaga tulang tetap kuat, dan melakukan banyak fungsi penting dalam tubuh.
Ada banyak makanan yang mengandung mineral yang bisa dikonsumsi sehari-hari untuk mencukupi kebutuhan dalam tubuh.
Mineral diperlukan karena 3 alasan utama:
Baca Juga: 5 Manfaat Vitamin DHA untuk Ibu Hamil, Mendukung Perkembangan Janin
Daftar Makanan yang Mengandung Mineral Tinggi
1. Kacang
Kacang adalah sumber utama 7 dari 8 mineral penting. Kacang mengandung kalsium, tembaga, besi, fosfor, magnesium, selenium, dan seng. Kacang adalah camilan penurun kolesterol yang menyehatkan jantung.
Karena kacang tinggi kalori, cobalah untuk tidak makan lebih dari 1-2 genggam sehari. Kacang mineral tinggi antara lain kacang almond dan kacang mete.
