Bagikan :
2. Meningkatkan kemampuan pernapasan
Selain menurunkan berat badan, skipping juga bisa meningkatkan efisiensi pernapasan.
Kondisi ini sangat bermanfaat terutama ketika kita melakukan aktivitas lain, seperti berlari atau berenang, yang sering kali dapat membuat kehabisan napas jika melakukannya cukup intens.
3. Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
Menurut American College of Sports Medicine, skipping adalah olahraga aerobik untuk kesehatan kardiovaskular yang sangat direkomendasikan.
Untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, idealnya kita melakukannya secara rutin tiga hingga lima kali per minggu dengan durasi 12-20 menit per sesi latihan.
Baca Juga: Berlari di Malam Hari dapat Bantu Bakar Lemak dalam Tubuh
4. Bagus untuk kepadatan tulang
Asisten profesor kedokteran dari University of Colorado sekaligus peneliti yang mempelajari tulang orang tua dan atlet, Daniel W Barry mengatakan bahwa skipping adalah salah satu latihan terbaik untuk meningkatkan kepadatan tulang.
Namun, pastikan tulang kita sudah cukup kuat untuk mulai melakukannya.
