Sonora.ID – Olahraga skipping atau lompat tali adalah salah satu olahraga yang sederhana dan bisa dilakukan di mana saja. Berikut ini adalah beberapa manfaat skipping yang harus kamu ketahui!

Jika kamu sedang ingin menurunkan berat badan, skipping bisa menjadi pilihan olahraga yang bisa kamu pilih karena membakar banyak kalori dan juga menyenangkan.

Melansir dari Kompas.com, sebuah studi dari East Carolina University dan Appalachian State University, misalnya, menemukan bahwa skipping bisa membakar 30 persen kalori lebih banyak dari lari.

Berikut ini adalah beragam manfaat skipping yang harus kamu ketahui!

Baca Juga: Ingin Perut Anda Rata Dalam Seminggu, Lakukan Olahraga Ini Secara Rutin

Manfaat skipping

1. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat skipping yang pertama adalah membantu menurunkan berat badan. Skipping bisa membantu kamu untuk membakar banyak kalori.

Menurut Science Daily, skipping termasuk olahraga aerobik yang memiliki rasio pembakaran hingga 1.300 kalori per jamnyam dengan 0,1 setiap lompatan.

Skipping selama 10 menit bisa membakar kalori rata-rata sama dengan lari 1,6 km selama delapan menit.

2. Meningkatkan kemampuan pernapasan

Selain menurunkan berat badan, skipping juga bisa meningkatkan efisiensi pernapasan.

Kondisi ini sangat bermanfaat terutama ketika kita melakukan aktivitas lain, seperti berlari atau berenang, yang sering kali dapat membuat kehabisan napas jika melakukannya cukup intens.

3. Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru

Menurut American College of Sports Medicine, skipping adalah olahraga aerobik untuk kesehatan kardiovaskular yang sangat direkomendasikan.

Untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, idealnya kita melakukannya secara rutin tiga hingga lima kali per minggu dengan durasi 12-20 menit per sesi latihan.

Baca Juga: Berlari di Malam Hari dapat Bantu Bakar Lemak dalam Tubuh

4. Bagus untuk kepadatan tulang

Asisten profesor kedokteran dari University of Colorado sekaligus peneliti yang mempelajari tulang orang tua dan atlet, Daniel W Barry mengatakan bahwa skipping adalah salah satu latihan terbaik untuk meningkatkan kepadatan tulang.

Namun, pastikan tulang kita sudah cukup kuat untuk mulai melakukannya.

Untuk menjaga kepadatan tulang tersebut hanya dibutuhkan pengulangan sekitar 20-30 kali lompatan setiap minggunya.

5. Mengurangi kemungkinan cedera kaki

Manfaat skipping juga dapat dirasakan oleh orang-orang yang gemar melakukan jenis olahraga lain.

Banyak atlet basket, tenis, sepak bola, dan olahraga lainnya sering mengalami cedera kaki dan pergelangan kaki.

Manfaat skipping bagi para atlet termasuk meningkatkan kekuatan otot-otot di sekitar sendi pergelangan kaki sehingga membantu mengurangi kemungkinan cedera di area tersebut.

Kakimu akan lebih kokoh ketika menjalani aktivitas olahraga lainnya.

6. Meningkatkan koordinasi

Manfaat skipping lainnya adalah bisa meningkatkan koordinasi otak karena fokus pada lompatan kaki.

Sekalipun kita tak terlalu memerhatikan lompatan, otak kita sebetulnya menyadari apa yang dilakukan oleh kaki.

Praktik ini jika dilakukan secara rutin akan membuat kaki kita lebih "ringan".

Semakin bervariasi trik skipping yang kita praktikkan, maka kita akan semakin sadar dengan lompatan kaki dan kemampuan koordinasi semakin terlatih.

Itu dia beberapa manfaat skipping yang harus kamu ketahui. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: 11 Cara Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga dan Diet, Wajib Dicoba!

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.