Bagikan :
Salah satu caranya adalah dengan meremas bokong untuk mengkontraksi usus dan menahan buang air besar.
3. Berbaring atau berdiri
Jangan sampai kamu berada pada posisi duduk atau jongkok karena posisi tersebut adalah posisi BAB, maka menahan BAB akan lebih sulit untuk dilakukan pada posisi tersebut.
Lebih baik kamu berada pada posisi berbaring atau berdiri, supaya tekanan pada perut berkurang.
4. Atur pernapasan
Dengan sugesti yang baik dan fokus dengan pernapasan, maka kamu akan teralihkan dari keinginan untuk BAB.
Jangan fokuskan pikiran Anda pada keinginan BAB karena hal itu akan memperburuk keadaan.
5. Hindari minuman merangsang sakit perut dan buang air besar
Minuman dengan kafein dan serat tinggi cenderung menyebabkan keinginan buang air besar dan sakit perut, maka ketika kamu hendak bepergian jauh dan tidak memungkinkan BAB hindari minuman tersebut.
Baca Juga: Berikut 6 Tanda BAB Tidak Normal yang Harus Diwaspadai
Minuman itu termasuk kopi dan jus buah. Hal itu dapat membantu menyehatkan pencernaan tubuh.
Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.
