Sonora.ID - Salah satu olahraga yang baik untuk kesehatan yaitu melatih kekuatan otot. Namun, sudahkah kamu tahu manfaat latihan kekuatan otot?

Latihan kekuatan otot merupakan olahraga yang melatih otot dan syaraf dengan cara bertahan dan melakukan kontraksi serta melawan tarikan dalam jangka waktu tertentu.

Dengan melakukan latihan ini, kebugaran jasmani dapat meningkat sehingga membantu tubuh beraktivitas tanpa merasa lelah berlebihan.

Baca Juga: 8 Cara Melatih Kekuatan Otot Punggung untuk Memperbaiki Postur Tubuh

Aturan Latihan kekuatan Otot

• Sebelum mengembangkan kekuatan otot, kembangkan lebih dulu fleksibilitas, kemudian kembangkan kekuatan ligamen dan tendo;
• Memulai latihan dengan kelompok otot statis kemudian ke otot dinamis ;
• Dahulukan kelompok otot besar baru kemudian ke otot kecil;
• Tingkatkan stabiliser sebelum prime mover;
• Mulai dengan trunk muscle ke bagian lateral;
• Mulai pemanasan yang cukup dan akhiri dengan pendinginan yang teratur.

Manfaat Latihan Kekuatan Otot

Melakukan latihan kekuatan otot secara rutin dapat memberi sejumlah manfaat. Simak uraian lengkapnya di bawah ini dirangkum dari Grid.ID.

1. Meningkatkan Kekuatan dan Stamina

Kendati misalnya otot tidak membesar, latihan kekuatan otot yang teratur dapat meningkatkan kekuatannya, membuat kita bisa beraktivitas lincah karena tubuh lebih bugar.

2. Menguatkan Persendian

TERKINI

Prakiraan Cuaca Hari Ini, 27 April 2024 di Jabodetabek

27 April 2024 05:00 WIB

Lirik Sholawat Darurat Lengkap dengan Arab, Latin dan Terjemahan

26 April 2024 23:58 WIB

Lirik Lagu Berdalih yang Dipopulerkan Oleh More On Mumbles

26 April 2024 23:53 WIB

Resep Membuat Sayap Ayam Goreng Saus Asam Pedas yang Bikin Gagal Diet

26 April 2024 23:46 WIB