Ilustrasi manfaat latihan kekuatan otot.
Ilustrasi manfaat latihan kekuatan otot. ( Pixabay/5132824)

5 Manfaat Latihan Kekuatan Otot: Pengertian dan Aturan

25 Januari 2023 12:00 WIB

Sonora.ID - Salah satu olahraga yang baik untuk kesehatan yaitu melatih kekuatan otot. Namun, sudahkah kamu tahu manfaat latihan kekuatan otot?

Latihan kekuatan otot merupakan olahraga yang melatih otot dan syaraf dengan cara bertahan dan melakukan kontraksi serta melawan tarikan dalam jangka waktu tertentu.

Dengan melakukan latihan ini, kebugaran jasmani dapat meningkat sehingga membantu tubuh beraktivitas tanpa merasa lelah berlebihan.

Baca Juga: 8 Cara Melatih Kekuatan Otot Punggung untuk Memperbaiki Postur Tubuh

Aturan Latihan kekuatan Otot

  • Sebelum mengembangkan kekuatan otot, kembangkan lebih dulu fleksibilitas, kemudian kembangkan kekuatan ligamen dan tendo;
  • Memulai latihan dengan kelompok otot statis kemudian ke otot dinamis ;
  • Dahulukan kelompok otot besar baru kemudian ke otot kecil;
  • Tingkatkan stabiliser sebelum prime mover;
  • Mulai dengan trunk muscle ke bagian lateral;
  • Mulai pemanasan yang cukup dan akhiri dengan pendinginan yang teratur.

Manfaat Latihan Kekuatan Otot

Melakukan latihan kekuatan otot secara rutin dapat memberi sejumlah manfaat. Simak uraian lengkapnya di bawah ini dirangkum dari Grid.ID.

1. Meningkatkan Kekuatan dan Stamina

Kendati misalnya otot tidak membesar, latihan kekuatan otot yang teratur dapat meningkatkan kekuatannya, membuat kita bisa beraktivitas lincah karena tubuh lebih bugar.

2. Menguatkan Persendian

Video Pilihan

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
92.0 fm
98.0 fm
90.4 fm
102.6 fm
93.3 fm
97.4 fm
98.9 fm
101.1 fm
96.0 fm
96.7 fm
99.8 fm
98.9 fm
98.8 fm
90.8 fm
97.5 fm
91.3 fm
94.4 fm
91.8 fm
102.1 fm
98.8 fm
95.9 fm
88.9 fm
101.8 fm
97.8 fm
101.1 fm
101.8 fm
101.1 Mhz Fm
101.2 fm
101.8 fm
102.1 fm