Sonora.ID – Memiliki bayi yang cerdas, menggemaskan, dan sehat tentu jadi impian setiap orang tua.

Untuk mendukung pertumbuhan bayi agar cerdas dan gemuk, ibu perlu mengonsumsi beberapa makanan yang baik untuk mendukung tumbuh kembang buah hati.

Sebab, pemilihan makanan yang tepat dapat membantu memperkaya gizi dan ASI sehingga si kecil akan memperoleh asupan makanan yang bagus untuk meningkatkan kecerdasannya.

Lantas makanan apa saja yang baik untuk ibu menyusui agar bayi cerdas dan gemuk? Yuk langsung saja simak ulasannya berikut ini:

1. Telur

Makanan untuk ibu menyusui agar bayi cerdas dan gemuk yaitu telur. Ini karena telur mengandung tinggi lemak dan kaya akan asam lemak omega-3. Telur juga mengandung sumber protein yang memiliki kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan bayi.

2. Ikan

Ibu hamil yang mengonsumsi ikan akan mendapatkan banyak manfaatnya untuk tumbuh kembang bayi menjadi cerdas.

Ada baiknya konsumsi ikan yang mengandung omega-3, EPA, dan DHA seperti ikan salmon yang baik untuk perkembangan otak anak.

Baca Juga: Bolehkah Ibu Menyusui Minum Kopi? Simak Jawabannya Berikut Ini!

3. Buah Berry

Makanan untuk ibu menyusui agar bayi cerdas dan gemuk yaitu buah-buahan seperti blueberry, stroberry, dan raspberry.

Buah-buahan tersebut mengandung vitamin C yang bagus untuk meningkatkan pembelajaran dan memori buah hati.

Selain itu, vitamin C juga dapat mencegah stres oksidatif pada otak.

4. Brokoli

Selanjutnya brokoli menjadi makanan yang baik untuk berkembangan otak buah hati. Ini karena brokoli kaya akan vitamin B seperti folat, riboflavin, dan vitamin B6 yang membantu perkembangan sel saraf.

5. Bayam

Bayam merupakan sayuran yang baik untuk perkembangan otak buah hati supaya menjadi cerdas.

Bayam merupakan sumber antioksidan yang mampu menjaga sel-sel otak buah hati dan mengandung asam folat untuk mencegah demensia.

6. Alpukat

Alpukat sangat baik untuk perkembangan otak buah hati. Alpukat berfungsi meningkatkan aliran darah ke otak. Selain itu, alpukat juga mengandung banyak fitonutrien yang memiliki berbagai manfaat kesehatan untuk si kecil.

Baca Juga: 20 Makanan Penambah ASI: Membantu Ibu Atasi Problematika Saat Menyusui 

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti kacang merah, kedelai, buncis, dan kacang tanah kaya akan zat besi, antioksidan, dan folat yang membantu membuat bayi menjadi lebih pintar.

Kacang-kacangan juga merupakan sumber protein yang sangat bermanfaat bagi perkembangan otak buah hati.

8. Biji-bijian

Biji-bijian kaya akan protein dan mineral yang sangat penting untuk meningkatkan konsentrasi buah hati.

Tak hanya itu, biji-bijian juga mengandung asam folat yang baik untuk perkembangan otak.

9. Yogurt

Yogurt merupakan makanan yang baik untuk perkembangan otak si kecil. Kandungan vitamin B kompleks dalam yogurt sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf. 

10. Susu sapi

Susu sapi mengandung mikronutrien dan mikronutrien penting untuk perkembangan otak bayi yang menyusu.

Tak hanya itu, susu sapi juga menjadi sumber energi agar tubuh tidak gampang lemas.

Baca Juga: Apa Itu Mastitis pada Ibu Menyusui? Jangan Sampai Ketinggalan Info Bu!

11. Daging sapi tanpa lemak

Ibu menyusui baik untuk mengonsumsi daging tanpa lemak untuk kecerdasan bayi karena terdapat sumber zinc dan zat besi.

Ibu menyusui ada baiknya mengonsumsi daging sapi ini dengan porsi yang tepat dan pastikan sudah matang untuk menghindari kontaminasi bakteri.

12. Oatmeal

Oatmeal kaya akan protein dan serat yang baik untuk perkembangan otak dan metabolisme tubuh.

Oat juga kaya akan vitamin E, zinc, dan zat besi. Ibu menyusui yang mengonsumsi oatmel juga membantu meningkatkan produksi ASI.

 Baca Juga: 5 Makanan yang Wajib Dihindari saat Menyusui, Moms Sudah Tahu?

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.