Bagikan :
6. Bayam
Bayam tinggi akan kandungan nitrat serta sarat dengan antioksidan, potasium, kalsium, dan magnesium, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk penderita tekanan darah tinggi.
7. Bit
Sayuran bit sangat bergizi dan memakannya dapat membantu meningkatkan tingkat tekanan darah yang sehat.
Sayuran ini mungkin sulit ditemukan di Indonesia, tapi bit tinggi nitrat, yang membantu mengendurkan pembuluh darah dan dapat menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Kadar Gula dan Tekanan Darah Tinggi? Turunkan dengan Cara Ini!
8. Kubis
Disadur dari Phable Care, kubis dapat memperlebar pembuluh darah dan memperlancar sirkulasi darah karena mengandung potasium.
9. Kacang lentil
Kacang lentil kaya akan serat, magnesium, dan potasium yang dapat membantu menjaga tingkat tekanan darah yang sehat dan tidak terlalu tinggi.
10. Selada
Sayuran berdaun hijau seperti selada mengandung potasium tinggi yang mampu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan dengan demikian menjaga keseimbangan air.
Dikarenakan mampu menjaga volume darah tetap terkendali, selada membantu menjaga tingkat tekanan darah.
11. Ubi jalar
Ubi jalar dapat secara efektif menurunkan tekanan darah karena kaya akan potasium dan beberapa nutrisi yang menyehatkan jantung seperti magnesium dan mangan.
Selain murah dan mudah ditemukan, ubi jalar juga mengandung antioksidan dan vitamin C yang membantu menurunkan hipertensi.
Baca Juga: 9 Gejala Gula Darah Tinggi, Awas Komplikasi Diabetes! Kamu Pernah?
Demikian tadi beberapa sayuran penurun darah tinggi atau hipertensi. Semoga membantu!
Baca artikel update lainnya dari Sonora.ID di Google News.
