Bagikan :
Selain itu, konsumsi gula berlebihan juga bisa menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) sekaligus menghambat enzim pemecah kolesterol trigliserida.
3. Jangan makan berlebihan dan perhatikan kalori
Makan terlalu banyak dan tinggi kalori tak hanya memengaruhi kolesterol.
4. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Kandungan serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
5. Hindari makanan berlemak
Hindarilah konsumsi makanan berlemak, seperti goreng-gorengan. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang rendah lemak, seperti ikan, ayam, daging sapi tanpa lemak, putih telur, kacang-kacangan, tahu, dan tempe.
6. Kontrol berat badan
Orang dengan berat badan berlebih lebih rentan mengalami peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Pahami Risiko Kolesterol Meningkat Karena Kuning Telur
