Sonora.ID - Mari simak penjelasan tentang lompat kangkang yang dilengkapi dengan pengertian, teknik, dan manfaat.

Olahraga senam lantai menjadi salah satu cabang olahraga yang kerap dipraktikkan oleh para siswa/i ketika berada di kelas PJOK.

Ada banyak sekali olahraga senam lantai yang biasanya digunakan untuk melakukan tes pada siswa/i, salah satunya adalah lompat kangkang.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang olahraga senam lantai ini, kamu bisa menyimak penjelasan tentang lompat kangkang yang dilengkapi dengan pengertian, teknik, dan manfaat berikut ini.

Pengertian Lompat Kangkang

Lompat kangkang merupakan salah satu senam lantai yang dilakukan dengan cara melompat benda secara kangkang.

Baca Juga: Tujuan Utama dalam Lompat Jauh dan 4 Tahapan dalam Lompat Jauh

Gerakan yang meliputi senam lantai ini adalah posisi kaki yang membuka untuk melewai benda, seperti peti atau kotak, sebagai objeknya.

Nama lain dari olahraga kangkang yang dikenal oleh masyarakat luas adalah straddle vault yang berguna untuk melatih kekuatan otot pada tangan dan kaki.

Teknik Lompat Kangkang

Untuk bisa melakukan senam lantai ini dengan baik, kamu wajib menguasai teknik lompat kangkang berikut ini, yaitu:

1. Tahap Awalan

Pada teknik ini, kamu harus berlari dengan kepala tegak dan menghadap ke arah depan sembari mengayunkan lengan ke depan sesuai dengan irama langkah.

2. Tahap Jejakan

Setelah itu, kamu harus merapatkan kedua kaki dengan cepat dan jenjakkan kedua kaki dengan kuat secara bersamaan.

Jika sudah, gerakkan kaki ke arah depan dan rentangkan kedua lengan serta tubuh untuk membuat sikap melayang menuju peti lompat.

3. Tahap Melayang Awal

Di tahap ini, badan akan meninggalkan papan tolak sampai tangan menyentuh area peti lompat.

Ketika meninggalkan papan toal, kamu harus meluruskan lengan, badan, dan kaki. Lalu, julurkan ke arah peti lompat.

Apabila sudah menyentuh peti lompat, lengan, badan, dan kaki harus ada dalam posisi lurus sampai ke ujung kedua kaki.

4. Tahap Tolakan

Ketika melakukan tahapan tolakan, tangan harus menyentuh dan menekan peti lompat untuk mengangkat serta melempar tubuh dari kuda-kuda posisi akhir.

Tangan berada di bawah dan diletakkan terbuka selebar dengan bahu. Sembari menggerakan bahu, kedua tangan dan telapaknya terbuka serta jari-jari menuju ke depan. 

5. Tahapan Melayang Akhir

Baca Juga: Berikut Ini Adalah Cara Melakukan Gaya Melenting dalam Lompat Jauh

Ini merupakan tahapan terakhir yang terjadi ketika tangan lepas dari peti sampai tubuh mendarat di matras.

Arah melayang akhir ini sejalur dengan arah awalan yang sikap badan berada di posisi layout.

6. Tahapan Pendaratan

Tahapan pendaratan dilakukan saat kaki menyentuh matras dan harus mendarat sejauh mungkin dari peti lompat.

Perhatikan posisi kaki terbuka yang lentur ketika mendarat. Tekuk kedua lutut dan pinggu sambil menjaga badan agar tetap seimbang.

Manfaat Lompat Kangkang

Terdapat lima manfaat yang bisa didapatkan oleh siswa/i jika sering melakukan lompat kangkang, yakni:

1. Menyeimbangkan tubuh yang membantu dalam menjalani aktivitas sehari-hari
2. Membuat tubuh menjadi lebih lentur, sehingga risiko mengalami cidera pun menurun
3. Otot tubuh menjadi lebih kuat dan kencang
4. Membentuk tubuh karena otot terlatih
5. Menjaga kebugaran tubuh agar tetap fit dan sehat

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.