Bagikan :
Sonora.ID - Kolesterol adalah senyawa lemak yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi hormon dan membentuk membran sel.
Namun, kadar kolesterol yang terlalu tinggi dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Oleh karena itu, penting untuk mengatur kadar kolesterol dalam darah. Berikut adalah beberapa cara mengatasi penyakit kolesterol:
1. Olahraga teratur
Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan usia Anda, seperti jalan cepat, berenang, bersepeda, atau yoga.
2. Mengonsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan sehat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
Konsumsi makanan yang rendah lemak jenuh, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan produk susu rendah lemak.
3. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans
Hindari mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans, seperti makanan cepat saji, makanan yang digoreng, kue-kue, dan produk olahan daging.
