Sonora.ID - Perbedaan probiotik dan prebiotik mungkin sulit dibedakan bagi orang awam yang belum mengetahuinya.

Keduanya penting dalam mendukung kesehatan sistem pencernaan Anda – terutama mikroorganisme yang hidup di usus Anda, juga dikenal sebagai microbiome.

Biasanya probiotik ada dalam makanan seperti yogurt dan sauerkraut. Prebiotik ada dalam makanan seperti biji-bijian, pisang, sayuran hijau, bawang merah, bawang putih, kedelai, dan artichoke.

Perbedaan probiotik dan prebiotik

Secara sederhana, probiotik adalah bakteri “baik” yang menjaga kesehatan tubuh Anda, sedangkan prebiotik adalah makanan yang mendorong pertumbuhannya.

Baca Juga: 11 Manfaat Buah Naga untuk Bayi Sebagai MPASI

Probiotik

Probiotik adalah makanan atau suplemen yang mengandung mikroorganisme hidup yang dimaksudkan untuk mempertahankan atau meningkatkan bakteri "baik" (mikroflora normal) di dalam tubuh.

Manfaat probiotik

Selain efek pada kesehatan usus, probiotik muncul untuk meningkatkan respon kekebalan tubuh, menurunkan kadar kolesterol darah, dan mungkin juga berperan dalam pencegahan kanker. 

Bukti juga menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mungkin juga memiliki efek positif pada suasana hati.

Pengertian Prebiotik

Prebiotik adalah makanan (biasanya makanan berserat tinggi) yang berperan sebagai makanan bagi mikroflora manusia. Prebiotik digunakan dengan tujuan meningkatkan keseimbangan mikroorganisme ini.

Manfaat Prebiotik

Prebiotik berfungsi sebagai makanan untuk probiotik, namun berpotensi dapat mempengaruhi organ dan sistem lain di dalam tubuh.

Serat larut tidak hanya membantu Anda kenyang, tetapi juga memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah bahkan sepanjang hari pada orang normal dan sehat.

Baca Juga: 5 Manfaat Buah Manggis untuk Ibu Hamil, Awas Jangan Kebanyakan

Serat yang sama ini juga dapat membantu menjaga kadar kolesterol darah dalam kisaran normal.