Pilihan buah yang mengandung asam folat berikutnya adalah pepaya. Memiliki rasa yang manis, membuat pepaya cukup digemari masyarakat Indonesia.

Di samping itu, kandungan asam folat pada buah ini juga cukup tinggi. Setiap satu mangkok buah pepaya (atau setara 140 gram) mengandung 53 mcg folat.

Jumlah tersebut yang setara dengan 13 % kebutuhan asam folat harian. Selain itu, pepaya juga mengandung vitamin C, kalium, dan zat-zat antioksidan.

6. Mangga

Selain mengandung vitamin C tinggi, buah mangga mengandung 38 % asam folat. Tingginya kandungan tersebut, menjadikan mangga sebagai salah satu buah yang mengandung asam folat dan baik dikonsumsi Ibu hamil.

7. Buah bit

Buah bit tinggi akan magnesium, potasium, vitamin C, dan juga sumber folat. Satu mangkok buah bit (atau setara dengan 136 gram) mengandung 148 mcg folat, atau sekitar 37 % kebutuhan harian.

Baca Juga: 8 Ciri-Ciri Ibu Hamil Kekurangan Asam Folat, Hati-Hati Bisa Membahayakan Janin

8. Kiwi

Satu buah kiwi dapat memenuhi kebutuhan asam folat dalam tubuh, sekitar 7 %. Selain tinggi asam folat, kiwi juga mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan.

9. Stroberi

Secangkir buah stroberi mengandung sekitar 25 mikrogram asam folat. Ibu hamil dapat mengonsumsi buah stroberi, untuk meningkatkan kadar asam folat dalam tubuh.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.