Sonora.ID - Berikut adalah ulasan tentang 7 makanan tinggi zat besi yang cocok dikonsumsi untuk penderita anemia.

Anemia menjadi salah satu masalah kesehatan yang disebabkan oleh kurangnya zat darah merah, sehingga tubuh tidak mendapatkan pasokan oksigen yang cukup.

Penderita anemia dapat mengatasi permasalahan kesehatan ini dengan berbagai cara, salah satunya dengan mengonsumsi makanan tinggi zat besi.

Dengan mengonsumi makanan tersebut, zat darah merah di dalam tubuh pun bisa meningkat dan mengurangi gejala anemia lho!

Kamu bisa langsung menyimak penjelasan 7 makanan tinggi zat besi yang sudah Sonora ID rangkum dari berbagai sumber ini.

1. Bayam

Baca Juga: 7 Manfaat Labu Siam dan Efek Sampingnya yang Jarang Diketahui

Jangan sepelekan kandungan nutrisi dalam bayam yang mudah kamu temukan dalam kehidupan sehari-hari.

Dalam 100 gr bayam memiliki 2,7 mg zat besi yang bisa memenuhi 15% kebutuhan harian zat besi, sehingga cocok dikonsumsi bagi penderita anemia.

2. Kacang-kacangan

Berikutnya, terdapat kacang-kacangan yang mengandung 6,6 mg zat besi dalam 198 gr lenting matang.

Dengan total tersebut, kebutuhan zat besi dalam tubuh pun terpenuhi sebanyak 37% yang bisa mengurangi risiko anemia saat menjalani aktivitas sehari-hari.

3. Kerang

Kerang juga dapat kamu konsumsi untuk mengurangi gejala anemia karena makanan ini memiliki 3 mg zat besi dalam 100 gr kerang.

Kandungan zat besi ini dapat memenuhi 17% kebutuhan harian dari zat besi untuk mengurangi penyebab anemia yang mengganggu aktivitas.

4. Hati

Jeroan hati memiliki kadar zat besi yang cukup tinggi. Dalam 100 gr hati sapi, terdapat 6,5 mg zat besi lho!

Kadar zat besi tersebut dapat memenuhi 36% kebutuhan harian yang mencegah terjadinya anemia.

5. Cokelat Hitam

Baca Juga: 7 Manfaat Ubi Jalar untuk Kesehatan dan Kecantikan Wajib Diketahui

Ternyata, cokelat hitam dapat mencegah kamu dari serangan anemia yang disebabkan oleh kekurangan zat besi.

Dalam 28 gr cokelat hitam, terdapat kandungan 3,4 mg zat besi yang bisa memenuhi kebutuhan harian sampai 19%.

6. Daging Merah

Salah satu makanan tinggi zat besi yang dapat kamu konsumsi untuk mengurangi gejala zat besi adalah daging merah.

100 gr daging giling memiliki 2,7 mg zat besi yang bisa memenuhi 15% kebutuhan harian jika dikonsumsi secara rutin.

7. Brokoli

Terakhir, terdapat brokoli yang mengandung zat besi untuk mengurangi kondisi anemia ketika dikonsumsi sehari-hari.

Dalam 156 gr brokoli, terdapat 1 mg zat besi untuk memenuhi 6% kebutuhan harian. Sehingga, dapat kamu konsumsi untuk mengurangi gejala anemia.

Itulah ulasan tentang 7 makanan tinggi zat besi yang dapat kamu konsumsi untuk menghilangkan gejala anemia; sudah coba?

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.