Bagikan :
Sonora.ID - Berikut ulasan selengkapnya mengenai “3 Jenis Makanan yang Bisa Picu Kadar Kolestrol Meninggi, Perlu di Hindari”.
Tahukah Anda badan seseorang adalah cerminan apa yang dikonsumsi setiap harinya. Sebab makanan memiliki pengaruh yang cukup luarbiasa untuk kesehatan tubuh.
Polla makan yang kurang baik akan menimbulkan beragam penyakit yang merugikan tubuh.
Salah satu penyakit yang bisa mengancam adalah naiknya kadar kolestrol atau bahkan bisa memicu gagal jantung.
Kadar kolestrol normal untuk seorang wanita dewasa adalah 125-200 mg/dL dengan jumlah LDL dibawah 100 mg/dL dan HDL diatas 40 mg/dL.
Baca Juga: Resep Pepes Tahu Keju, Kudapan Nikmat Rendah Kolestrol
Untuk mengatasi kenaikan kadar kolestrol yang tak terkontrol baiknya untuk melakukan pengecekan kolestrol secara berkala.
Umumnya pengecekan kolestrol perlu dilakukan dalam kurun waktu sekitar 3 bulan sekali.
Selain itu juga perlu membatasi beberapa makanan untuk mencegah kadar kolestrol naik.
Berikut beberapa jenis makanan yang perlu dihindari untuk mencegah naiknya kadar kolestrol:
Baca Juga: Resep Banana Oatmeal Cookies yang Lezat dan Minim Kolestrol
1. Makanan Manis
Salah satu jenis makanan yang perlu dikurangi untuk dikonsumsi agar kadar kolestrol tetap stabil adalah makanan manis.
Sebab makanan manis memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi sehingga bisa meningkatkan kadar kolestrol jahat.
Bahkan peningkatan ini bisa mencapai 98%, disisi lain kadar trgliserida juga mengalami peningkatan sebanyak 53%.
Contoh makanan manis yang mengandung tinggi gula adalah roti, kue kering, es krim dan semacamnya.
Tanpa disadari, ada juga beberapa buah yang mengandung gula tinggi. Contohnya kurma, ceri, mangga matang, hingga durian.
2. Makanan Tinggi Lemak
Makanan lain yang perlu dihindari adalah makanan tinggi lemak.
Sebab makanan ini menimbulkan plak pada arteri dan mengakibatkan aliran darah yang tersumbat.
Hal ini menimbulkan penyakit berbahaya seperti jantung dan stroke. Adapun makanan tinggi lemak adalah gorengan, daging merah, jeroan serta produk olahan susu sapi dan makanan yang kaya akan santan.
3. Makanan Cepat Saji
Makanan lain yang baiknya untuk dihindari demi menjaga kadar kolestrol tetap stabil adalah fastfood.
Makanan cepat saji sering ditemukan di rumah makan atau restoran, seperti ayam goreng, burger, pasta, pizza dan semacamnya.
Makanan tersebut diproses dengan minyak panas yang kandungan lemaknya sangat tinggi.
Makanan cepat saji akan membuat sistem pencernaan menjadi kurang baik.
