Bagikan :
Pastikan Anda tidur setidaknya tujuh jam per malam, dan penting untuk diingat, jauhkan smartphone sebelum tidur.
5. Kurang minum air
Selain asupan nutrisi, hal yang tidak kalah penting adalah menjaga tubuh terhidrasi.
Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh merupakan faktor kunci dalam produksi air mata dan menjaga mata agar tetap terlumasi dengan baik.
6. Tidak makan makanan yang seimbang
Diet dan asupan gizi memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata. Secara faktual, beberapa jenis buah dan sayuran memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan mata yang optimal, terutama yang mengandung vitamin C dan E, seng, dan asam lemak omega-3.
American Academy of Ophthalmology (AAO) merekomendasikan untuk memasukkan buah jeruk, minyak nabati, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan ikan dalam pola makan Anda sebanyak mungkin. Selain itu, pastikan untuk menghindari makanan tinggi natrium, yang dapat menyebabkan dehidrasi dalam tubuh Anda.
7. Terlalu sering menggunakan obat tetes mata
Walaupun obat tetes mata dapat memberi bantuan sementara dalam meredakan mata kering, penggunaan yang berlebihan sebenarnya dapat mengakibatkan iritasi pada mata Anda seiring berjalannya waktu.
American Academy of Ophthalmology (AAO) telah mengingatkan bahwa penggunaan obat tetes mata tanpa resep sebenarnya tidak berkontribusi secara signifikan pada kesehatan mata Anda; obat-obatan tersebut hanya memberikan efek sementara untuk mengurangi kemerahan pada mata Anda.
