Bagikan :
Serat tidak larut itulah yang amat membantu meredakan sembelit.
2. Smoothie
Berbeda dengan jus, smoothie mempertahankan serat dari buah-buahan dan sayuran. Serat makanan sangat baik untuk kesehatan terutama pencernaan.
Selain itu, ada komponen khusus yang ditemukan dalam smoothie yaitu serat dan enzim pencernaan. Keduanya dapat membantu membersihkan usus dan menjaga BAB tetap teratur.
3. Kopi
Pakar kesehatan usus Amanda Sauceda, RDN, CLT mengatakan secangkir kopi bisa membantu membuang kotoran di perut.
Kopi berkafein dapat meningkatkan jumlah asam lambung dan memberikan dorongan gerakan di usus besar.
Demikian tinjauan di World Journal of Gastroenterology yang dibagikan pada bulan Juni 2017 lalu.
Suatu penelitian di jurnal Gut mengungkapkan, manfaat yang sama juga bisa dirasakan walaupun yang dikonsumsi adalah kopi tanpa kafein.
4. Kefir
