Sonora.ID - Artikel ini membahas 8 manfaat buah nangka.
Nangka adalah salah satu buah kaya vitamin dan antioksidan yang biasa tumbuh di Asia, Afrika, dan Amerika Selatan.
Buah satu ini berkulit kasar dan dagingnya berwarna kuning dengan rasa manis.
Buah yang mengandung banyak gula alami ini merupakan sumber vitamin B6 dan antioksidan vitamin C yang baik.
Buah ini juga mengandung kalori, lemak, protein, karbohidrat, dan serat. Nutrisi-nutrisi tersebut memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan.
Berikut ini 8 manfaat buang nangka yang jarang diketahui banyak orang.
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan antioksidan pada nangka dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Nangka juga mengandung karotenoid yang dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kronis tertentu.
Baca Juga: 8 Manfaat Buah Kersen untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
2. Menyehatkan jantung
Kandungan senyawa fitonutrien pada buah nangka dapat membantu mencegah perkembangan penyakit kronis tertentu.
Kandungan nutrisi, seperti potasium dan serat pada nangka juga ramah jantung.
3. Meningkatkan kesehatan kulit
Nangka juga mengandung vitamin C yang bisa membantu menjaga kulit tampak muda dan sehat. Antioksidan lain dalam nangka juga membuat kulit tampak lebih segar.
4. Sumber vitamin dan mineral
Dikutip dari Kompas.com, nangka lebih kaya mikronutrien dibandingkan buah alpukat, pisang, dan apel.
Daging dan biji buah nangka bahkan mengandung lebih banyak kalsium dan zat besi daripada buah tropis lain.
Buah ini juga sumber vitamin B, termasuk B1, B3, B6, dan asam folat.
Baca Juga: 9 Manfaat Gula Aren untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
5. Mengelola kadar gula darah
Nangka memiliki indeks glikemik sedang (GI) sekitar 50-60 pada skala 100. Glukosa atau gula murni yang memiliki GI 100 akan cepat meningkatkan gula darah.
Buah ini juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengelola gula darah.
6. Memperkuat tulang
Nangka kaya akan magnesium yang mampu memperkuat tulang dan mencegah tubuh dari gangguan tulang, salah satunya osteoporosis.
7. Menyehatkan pencernaan
Nangka mengandung serat tinggi yang dapat membantu pergerakan usus sehingga BAB lebih lancar. Bahkan, getah nangka mengandung serat yang bisa membersihkan saluran usus.
8. Asupan energi
Dalam 100 gramnya, nangka mengandung 94 kalori yang bisa memberikan asupan energi.
Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News