Bagikan :
Baca Juga: Cuma Rutin Konsumsi Minuman Murah Ini Sebelum Tidur, Perut Buncit Auto Rata! Kok Bisa?
Pakai rompi pemberat
Memakai rompi pemberat juga bagus untuk meningkatkan intensitas latihan jalan kaki.
Dengan menambahkan sedikit beban, Anda akan memperkuat otot, tulang, dan persendian tanpa banyak benturan.
Selain itu, rompi pemberat juga membantu mengaktifkan otot inti karena memaksa Anda membawa rompi atau ransel dengan postur tubuh yang baik.
Namun, jangan coba-coba untuk berlari ketika mengenakan rompi pemberat ini.
Jangan lupa pemanasan dan pendinginan
Jalan kaki merupakan latihan sederhana dengan intensitas rendah. Namun, bukan berarti Anda dapat melewatkan sesi pemanasan dan pendinginan.
Lakukan peregangan secara dinamis, latihan aktivasi, dan foam rolling agar tubuh siap untuk melakukan aktivitas fisik dan terhindar dari rasa sakit, kram, cedera yang berlebihan.
Kemudian, setelah latihan selesai, lakukan peregangan dan foam rolling ekstra agar terhindar dari rasa kaku dan pegal-pegal keesokan harinya.
Lengkapi dengan latihan kekuatan dan pola makan sehat
Melakukan olahraga aerobik lebih efektif untuk mengecilkan perut buncit dan membakar kalori secara keseluruhan daripada latihan kekuatan.
Namun, mengombinasikan keduanya bisa membantu kita mendapatkan hasil yang lebih maksimal.
Mengombinasikan jalan kaki dan latihan kekuatan selama total 30 menit dallam lima hari bisa meningkatkan peluang keberhasilan menurunkan berat badan secara signifikan.
Jadi, selain jalan kaki, kita bisa melengkapinya dengan latihan kekuatan. Misalnya, melakukannya setelah sesi lari atau di waktu lainnya.
Terakhir, jangan lupa untuk tetap menerapkan pola makan sehat dan seimbang untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal.
Mulailah dengan mengisi piring dengan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, serta sumber protein tanpa lemak.
Protein sangat penting untuk membentuk otot tanpa lemak, yang pada akhirnya dapat membantu mengecilkan perut buncit.
Pilih sumber protein tanpa lemak, seperti ayam tanpa kulit, ikan, susu rendah lemak dan kedelai.
Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News
