Bagikan :
Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar atau konsumsi makanan berat sebelum tidur dapat menyebabkan kembung, sehingga sulit untuk tertidur nyenyak.
Selain itu, lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan saat tidur atau berbaring.
Jadi, cobalah menghindari makanan berlemak tinggi untuk makan malam, dan tunggu setidaknya dua jam setelah makan sebelum tidur.
Jika rasa lapar melanda sebelum waktu tidur, camilan ringan dan rendah kalori dapat membantu mengurangi rasa lapar yang mengganggu tidur.
3. Terlalu banyak konsumsi gula
Nancy Z. Farrell Allen, ahli gizi dan diet terdaftar yang berbasis di Virginia AS menyarankan untuk hindari camilan yang mengandung banyak gula apalagi menjelang tidur.
"Penelitian menunjukkan, asupan gula yang tinggi dapat mempengaruhi wanita pascamenopause untuk berkeringat di malam hari."
Baca Juga: 7 Cara Agar Cepat Tidur yang Bisa Kamu Coba, Bye-bye Insomnia!
4. Terlalu banyak minum
Mengonsumsi cairan apa pun dalam jumlah besar di malam hari dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang menyebabkan kita terbangun di malam hari.
