Bagikan :
Tahan posisi mencium langit selama 5 sampai 20 detik, baru kemudian rileks. Ulangi sebanyak 10 sampai 15 kali.
2. Latihan pemanasan
Melansir Medical News Today, seperti olahraga lainnya, senam wajah baiknya juga diawali dengan pemanasan untuk mencegah cedera.
Untuk pemanasan senam wajah, putar kepala perlahan ke depan, ke bawah, ke belakang, dan ke atas dengan gerakan memutar searah jarum jam.
Setelah beberapa putaran, gantian gerakkan kepala ke arah sebaliknya.
Selain kepala dan leher, pemasan juga perlu menyasar area rahang. Perlahan-lahang, renggangkan rahang ke kiri, depan, kanan, dan belakang.
Tahan setiap posisi peregangan rahang selama satu atau dua detik. Setelah dirasa cukup dan otot-otot sudah hangat, saatnya senam wajah.
Baca Juga: 11 Cara Menghilangkan Kulit Bertekstur, Coba Agar Kulit Kembali Sehat dan Lembab
3. Bersiul ke arah langit-langit
Senam wajah dengan gerakan bersiul sembari menengadah ke langit baik untuk memperkuat sekaligus merilekskan otot leher.
Gerakan latihan ini bisa dimulai dengan memiringkan kepala sedikit ke belakang dengan melihat ke arah langit-langit.
Dari posisi ini, tutup bibir seperti posisi saat bersiul. Bibir harus cukup rileks, tapi pastikan tarikan kontraksi di kedua sisi leher terasa.
Tahan posisi senam wajah ini selama 10 sampai 20 detik, tergantung kenyamanan masing-masing. Jika betah, lakukan latihan sebanyak 10 kali.
