Sonora.ID – Air putih memiliki peran yang penting dalam kehidupan manusia. Ada banyak manfaat untuk tubuh jika rajin minum air putih. Apa saja zat gizi air putih?

Air putih penting untuk mencegah kita dari dehidrasi, selain itu air putih juga bisa melancarkan aliran nutrisi di dalam tubuh bahkan membantu menurunkan berat badan.

Tubuh kita membutuhkan lebih banyak energi, maka peran air sangat dibutuhkan.

Bahkan saat kita tidur, tubuh kita tidak menerima cairan selama kurang lebih enam jam. Sehingga minum air sebelum dan sesudah tidur itu diperlukan untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Lantas, apa saja kandungan dan zat gizi air putih?

Baca Juga: 8 Manfaat Vitamin B Complex untuk Kesehatan yang Harus Kamu Ketahui!

Kandungan air putih

Air putih adalah cairan yang terdiri dari molekul hidrogen dan oksigen dan merupakan sesuatu yang sangat dibutuhkan tubuh.

Air putih juga sangat baik untuk detoksifikasi atau pembuangan racun dalam tubuh, sehingga air dianggap sebagai antioksidan.

Ada banyak kandungan vitamin yang bisa didapatkan dari minum air putih setiap hari, yaitu:

1. Silika

Silika ini berfungsi untuk menjaga keutuhan dan kinerja jaringan pembuluh darah, sehingga mengurangi risiko berkembangnya aterosklerosis.

Dengan mengkonsumsi lebih banyak silika, kita juga menjaga kesehatan tulang dan jaringan serta menjaga keremajaan kulit.

2. Magnesium dan Kalsium

Magnesium dan kalsium adalah kandungan air putih yang berperan penting dalam struktur tulang, kontraksi otot, konduksi impuls saraf, pembekuan darah dan pensinyalan ke sel.

Jika kita kekurangan zat ini, secara langsung akan mempengaruhi fungsi saraf, sehingga menyebabkan hilangnya nafsu makan, kelemahan otot, kelelahan dan gaya berjalan yang tidak seimbang.

Baca Juga: 5 Manfaat Singkong untuk Kesehatan dan Kandungan Nutrisinya

3. Natrium dan Kalium

Cairan tubuh terbagi menjadi cairan ekstraseluler (ESC) dan cairan intraseluler (CIS). Dalam keduanya, terdapat zat berupa elektrolit, antara lain natrium dan kalium.

Kedua kandungan air putih ini penting untuk mengatur keseimbangan air dan fungsi sel, serta menjaga fungsi saraf yang mengatur jantung.

4. Zink dan Selenium

Zink merupakan kandungan air yang berperan penting dalam pembentukan inti sel (DNA) dan protein, serta aktif dalam sekitar 300 enzim dalam tubuh manusia. Bersama dengan selenium, zink menjaga kesehatan saraf otak dan juga meningkatkan sistem imun tubuh.

Melansir dari Very Well Fit, air putih tidak mengandung kalori, karbohidrat, protein, lemak, kolesterol, serat, dan gula.

Namun, air mengandung nutrisi natrium dan kalium, meskipun dalam jumlah yang sangat sedikit, yaitu 7 miligram (mg) natrium dan 2,37 mg kalium.