Sonora.ID - Berikut ulasan selengkapnya mengenai "5 Makanan yang Bagus Untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru, Apa Saja?".

Paru-paru menjadi salah satu organ penting pada tubuh manusia.

Paru-paru merupakan organ respirasi (pernapasan) yang mana memiliki hubungan dengan sistem pernapasan dan sirkulasi (peredaran darah).

Adapun fungsi utama dari organ ini adalah menukar oksigen dari udara dengan karbon dioksida dari darah.

Mengingat pentingnya fungsi paru-paru baiknya untuk menjaga kesehatan organ vital tersebut.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menjaga organ paru-paru.

Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi beberapa makanan alami.

Apa sajakah makanan yang perlu dikonsumsi jika ingin paru-paru selalu dalam keadaan sehat?

Baca Juga: Resep Membuat Serai dan Alang-Alang yang Menyehatkan Serta Segar

1. Akar dan daun bit

Makanan pertama yang baik untuk kesehatan paru-paru adalah Akar dan daun bit.

Sebab kedua tanaman ini mengandung senyawa yang mengoptimalkan fungsi paru.

Salah satu kandungan pada kedua tumbuhan tersebut adalah nitrat.

Yangmana nitrat berfungsi mengendurkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan mengoptimalkan penyerapan oksigen.

Menurut Healthline, daun bit adalah tumbuhan yang kaya akan magnesium, potassium, vitamin C, dan antioksidan karotenoid yang semuanya penting untuk paru-paru.

2. Apel

Makanan lainnya yang baik untuk dikonsumsi dan bisa menjaga kesehatan paru-paru adalah Apel.

Sebuah studi menyebutkan bahwa makan apel secara berkala dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru.

Hal ini dikarenakan pada buah apel terkandung senyawa yang dapat menurunkan risiko asma dan kanker paru-paru.

Selain itu konsentrasi antioksidan apel yang tinggi termasuk flavonoid dan vitamin C.

Baca Juga: Hadiri Hajatan di Kampung, 30 Orang Jadi Korban Keracunan Makanan

3. Tomat

Jenis makanan lain yang bagus untuk paru-paru, selanjutnya adalah sayur tomat.

Didalam sayur tomat mengandung likopen yakni antioksidan karotenoid yang tinggi.

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2019 terhadap 105 orang yang memiliki riwayat asma menunjukkan diet kaya akan tomat berhubungan dengan prevalensi asma yang lebih rendah.

Selain itu tomat ternyata mampu memperlambat penurunan fungsi paru pada mantan perokok.

4. Kubis merah

Untuk paru lebih sehat, jangan lupa memasukkan sayuran dalam diet termasuk kubis merah.

Sayuran ini mengandung antosianin yang memberikan warna merah pada kubis.

Pigmen warna ini juga berkaitan dengan penurunan kemunduran fungsi paru.

Selain itu, serat pada kubis merah juga berperan untuk fungsi paru lebih baik.

5. Biji-bijian utuh

Konsumsi biji-bijian terutama biji-bijian utuh (whole grain) sangat baik untuk paru.

Biji-bijian utuh mengandung serat dengan antioksidan dan antiinflamasi, vitamin E, selenium, dan lemak sehat.

Biji-bijian utuh antara lain, beras cokelat, roti dan pasta dari gandum utuh, oatmeal, quinoa, dan barley (sejenis gandum).

Baca Juga: Bahaya Konsumsi Kembang Kol Secara Berlebihan, Salah Satunya Bikin Perut Kembung