Bagikan :
Sonora.ID - Overthinking atau berpikir berlebihan adalah suatu kondisi di mana seseorang terlalu fokus pada suatu masalah atau keputusan hingga ke detail terkecil, seringkali menimbulkan stres dan kecemasan yang tidak perlu.
Memutuskan siklus berpikir berlebihan mungkin sulit bagi banyak orang, namun ada beberapa strategi yang dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan. Berikut beberapa tip untuk mengatasi overthinking:
Latihan Perhatian
Melatih perhatian dan kesadaran diri dapat membantu Anda fokus pada momen saat ini. Meditasi, pernapasan dalam, atau sekadar mengamati pikiran tanpa menghakimi dapat membantu mengurangi berpikir berlebihan.
Tetap Aktif Secara Fisik Olahraga
Baca Juga: Cara Mengatasi Overthinking dan Mencapai Ketenangan Pikiran
Tidak hanya baik untuk Anda, tetapi juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati Anda.
Aktivitas fisik membantu Anda memusatkan perhatian pada aktivitas positif dan menghentikan pikiran Anda yang berputar-putar.
Batasi Waktu Berpikir
Tetapkan batas waktu untuk memikirkan suatu masalah atau keputusan. Setelah waktu itu berlalu, putuskan untuk tidak memikirkannya lagi. Ini akan membantu Anda menghindari berpikir berlebihan dalam jangka waktu lama.
