Sonora.ID – Putri satu-satunya Presiden Joko Widodo tengah menjadi sorotan usai membagikan kisahnya yang berhasil menurunkan berat badan 30 kg.

Lewat unggahan di akun Instagram, Kahiyang menyebut bahwa keberhasilan dietnya itu merupakan salah satu pencapaian personalnya pada 2023. 

"Alhamdulillah sudah turun 30 kg (sebuah prestasi dalam hidup)," tulis Ibu Walikota Medan tersebut. 

Sementara itu Kahiyang menyebutkan bahwa keputusannya untuk menurunkan berat badan merupakan sebuah janji yang harus ditepati.

Selain itu Kahiyang juga merasa lelah karena sering mendapatkan hinaan pada tubuhnya.

Baca Juga: 10 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Ampuh dan Mudah!

“Kenapa akhirnya diet ? Menepati sebuah janji buat diet dan karena udah capek ajaahh kena hina (sama yg kenal dan ngga kenal sekalipun) gara2 badan gemoyyy…,” kata Kahiyang.

Ibu tiga anak itu mengungkapkan ada dua tips diet Kahiyang Ayu yang penting untuk memuluskan program diet yakni, niat dan konsisten.

Hal itu sulit dilakukan, bahkan dirinya butuh waktu lima tahun membulatkan tekad untuk diet.

Sayangnya, Kahiyang Ayu tak merinci cara diet Kahiyang Ayu yang dilakukannya seperti aturan pola makan atau pun aktivitas olahraga yang dijalani hingga berhasil menurunkan berat bada 30 kg sepanjang 2023.

Hanya saja istri Wali Kota Medan Bobby Nasution itu menekankan pentingnya kesehatan dan mencintai diri sendiri dengan diet yang dijalani.

Apabila kamu juga tertarik ingin sukses mengikuti tips diet Kahiyang Ayu yang sukses turunkan berat badan sampai 30 kg.

Menurut Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit AS (CDC), konsep diet sehat yakni mampu memenuhi kebutuhan nutrisi harian serta dapat menunjang kesehatan.

Dengan melakukan diet sehat, kadar kolesterol dapat lebih terkendali, tekanan darah berkurang, gula darah terkontrol, dan berat badan lebih ideal.

Berikut cara diet sehat yang bisa bantu tingkatkan kesehatan dan mengendalikan berat badan:

Konsumsi buah dan sayur

Salah satu kebiasaan diet yang paling penting yakni mengonsumsi buah dan sayur.

Sayur dan buah kaya akan nutrisi seperti antioksidan, vitamin, mineral, dan serat.

Semua nutrisi tersebut membantu Anda menjaga berat badan yang sehat karena membuat Anda kenyang lebih lama.

Isilah setengah piring Anda dengan sayur dan buah setiap kali makan. Selain itu, ganti camilan tidak sehat dengan buah atau sayuran segar.

Baca Juga: 5 Cara Menghitung Kalori Makanan yang Benar dan Akurat untuk Diet! 

Konsumsi protein

Kamu bisa mendapatkan asupan protein dari makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, tahu, ikan, kerang, telur, unggas, daging merah tanpa lemak, susu rendah lemak, dan yogurt rendah lemak.

Protein membantu membangun dan memelihara tulang, otot, dan kulit. Di setiap sesi makan, upakan untuk makan protein.

Usahakan makan setidaknya dua porsi ikan setiap minggu, dan pilihlah makanan nabati lebih sering. Idealnya, Anda harus mengisi seperempat piring Anda dengan makanan berprotein.

Batasi makanan olahan

Makanan olahan tinggi adalah makanan yang diolah dari sumber makanan aslinya dan memiliki banyak bahan tambahan.

Selama pemrosesan, seringkali nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat dihilangkan sementara garam dan gula ditambahkan.

Contoh makanan olahan antara lain, makanan cepat saji, makanan beku, sosis, kornet, keripik, kue kering, roti putih, dll.

Konsumsi biji-bijian utuh Biji-bijian utuh seperti roti gandum utuh, nasi merah, quinoa, atau oatmeal mengandung nutrisi tinggi.

Makanan ini mengandung serat, protein, dan vitamin B untuk membantu Anda tetap sehat dan kenyang lebih lama. Anda bisa mengisi seperempat piring Anda dengan bij-bijian utuh.

Minum air putih

Air putih mudah diserap tubuh, mendukung kesehatan, dan meningkatkan hidrasi tanpa menambahkan kalori ke asupan sehari-hari.

Ketika Anda harus minum, sebaiknya pilih air putih dibanding minuman manis dan berkalori tinggi, seperti soda, kopi, teh atau jus buah tinggi gula.

Diet seimbang adalah kunci untuk mencapai kesehatan yang optimal dan mencapai tubuh ideal.

Dengan memahami manfaat makanan sehat dan menerapkan prinsip-prinsip diet seimbang, Anda dapat menciptakan kebiasaan makan yang berkelanjutan dan mendukung kesehatan jangka panjang.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News

Baca Juga: Boro-Boro Langsing! 4 Tren Diet dari TikTok Ini Malah Berujung Maut