Bagikan :
Asumsi yang berkembang di kalangan masyarakat adalah ketika akan tidur siang, meminum kafein adalah hal yang tidak baik.
Dokter Santi tidak sepenuhnya membenarkan pernyataan tersebut.
Secara ilmiah, kafein membutuhkan waktu untuk bekerja selama 20 sampai 40 menit setelah minum.
Dengan begitu, kamu masih diperkenankan untuk tidur siang tepat setelah meminum kafein.
"Kalau sudah satu jam, kafeinnya sudah bekerja sehingga tidak akan bisa membuatmu tidur siang. Namun ada seseorang yang sangat sensitif terhadap kafein. Orang seperti ini baiknya tidak minum kafein sebelum tidur siang," jelas Dokter Santi.
Baca Juga: Cara Agar Cepat Tidur: Coba Metode Militer Hanya Butuh 10-60 Detik!
3. Jangan sampai kurang tidur
Di sisi lain, dr Santi juga melarang keras bagi seseorang yang melakukan tidur siang karena ingin memenuhi kekurangan tidur saat di malam hari.
Seringkali penyebab kurang tidur di malam hari adalah karena kamu terlalu banyak tidur siang.
Selain itu, kurang tidur ini justru menjadi penyebab naiknya berat badan.
Apabila terus menerus terjadi, dampaknya adalah obesitas dan tentunya tidak menyehatkan bagi tubuhmu.
4. Perhatikan asupan kalori
"Penghitungan kalori umumnya seperti perhitungan matematis biasa. Jika kalori yang masuk lebih banyak dari yang keluar maka berat badan bisa naik. Kalau kalori masuk dan keluar seimbang, maka berat badan juga stabil," ujar dokter.
Memperhatikan asupan kalori juga bisa dipertimbangkan melalui jenis makanannya, bukan jumlah kalorinya.
Kamu bisa memakan porsi yang besar jika isi yang terkandungnya adalah makanan rendah kalori, seperti sayur dan buah-buahan.
Jangan sampai asupan kalorinya hanya 100 kal namun jenis makanan yang kamu konsumsi adalah makanan berlemak.
