Sonora.ID - Buah durian dikenal sebagai "raja buah" karena aromanya yang khas dan rasanya yang legit. Apa saja manfaat durian?

Meski memiliki penggemar setia, banyak juga yang menghindari buah ini karena baunya yang menyengat. 

Namun, di balik aromanya yang kuat, durian menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang jarang diketahui. 

Buah ini kaya akan nutrisi penting yang baik bagi tubuh. 

Lalu, apa saja manfaat buah durian bagi kesehatan? Yuk, simak ulasannya!

Baca Juga: Ternyata dari 27 Jenis Durian di Dunia, 21 Diantaranya Ada di Indonesia

1. Sumber Energi yang Tinggi

Durian mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, sehingga dapat memberikan energi instan bagi tubuh. Bagi kamu yang membutuhkan tenaga ekstra untuk beraktivitas, mengonsumsi durian dalam jumlah wajar bisa menjadi pilihan yang tepat.

2. Kaya Akan Antioksidan

Buah durian mengandung berbagai antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid yang berperan dalam melindungi tubuh dari radikal bebas. Antioksidan ini juga dapat membantu mencegah penuaan dini serta menurunkan risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Durian mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, kandungan kalium dalam durian membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga dapat mengurangi risiko hipertensi dan penyakit kardiovaskular lainnya. Serat dalam durian juga membantu melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular dan menjaga kadar kolesterol tetap seimbang.

4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Kandungan serat dalam durian cukup tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga berperan dalam menjaga kesehatan usus dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di dalam sistem pencernaan.

5. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Durian mengandung triptofan, yaitu asam amino yang berperan dalam produksi serotonin. Serotonin dikenal sebagai hormon kebahagiaan yang dapat meningkatkan mood, mengurangi stres, dan membantu mengatasi gangguan tidur seperti insomnia.

6. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Durian mengandung berbagai mineral penting seperti kalsium, fosfor, dan magnesium yang berperan dalam menjaga kepadatan tulang. Konsumsi durian secara seimbang dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang di usia lanjut.

Baca Juga: 10 Manfaat Makan Timun untuk Kesehatan: Segar, Murah, dan Kaya Nutrisi

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C yang terkandung dalam durian tidak hanya berperan sebagai antioksidan, tetapi juga membantu dalam produksi kolagen. Kolagen sangat penting untuk menjaga elastisitas kulit, sehingga kulit tetap sehat dan tampak lebih muda.

8. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Durian mengandung vitamin C yang tinggi, berfungsi sebagai antioksidan kuat yang penting untuk fungsi kekebalan tubuh. Selain itu, kandungan flavonoid seperti hesperidin, quercetin, kaempferol, luteolin, dan apigenin dalam durian turut berkontribusi dalam menurunkan risiko penyakit. Dengan demikian, makan durian dapat membantu memperkuat sistem imun tubuh.

9. Mencegah Kanker

Kandungan vitamin C dalam durian memainkan peran penting dalam melindungi tubuh dari kanker. Pola makan kaya vitamin C terbukti dapat melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif, yang sering kali menjadi penyebab utama kanker. Selain itu, senyawa pelindung tanaman seperti flavonoid dan karotenoid dalam durian dapat membantu menjaga sel-sel tubuh tetap sehat.

10. Mendukung Kesehatan Otak

Vitamin C dalam durian juga memberikan manfaat bagi kesehatan otak. Penelitian menunjukkan kadar vitamin C yang tinggi dalam darah dapat meningkatkan fungsi otak, termasuk kemampuan mengingat, fokus, memerhatikan, dan mengambil keputusan. Antioksidan dalam durian juga membantu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas yang dapat memengaruhi kesehatan otak.

11. Membantu Menurunkan Berat Badan

Durian mengandung serat yang cukup tinggi, yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama setelah makan. Hal ini dapat membantu kamu mengontrol asupan makanan dan mempertahankan berat badan yang sehat. Sebuah studi menunjukkan bahwa asupan serat yang tinggi adalah salah satu faktor utama dalam pengelolaan berat badan, terlepas dari asupan kalori dan makronutrien lainnya.

Baca Juga: 13 Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan, Bisa Jaga Kesehatan Kulit!

Perhatian Saat Mengonsumsi Durian 

Meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi durian juga perlu dilakukan dengan hati-hati. Durian dapat berinteraksi dengan alkohol dan menyebabkan efek samping seperti mual, muntah, serta jantung berdebar. 

Oleh karena itu, hindari mengonsumsi durian bersamaan dengan alkohol untuk mengurangi risiko efek samping tersebut.

Meskipun buah durian memiliki banyak manfaat kesehatan, konsumsinya tetap harus dalam jumlah yang wajar. 

Durian mengandung gula dan kalori yang cukup tinggi, sehingga berlebihan dalam mengonsumsinya bisa berdampak buruk bagi kesehatan, terutama bagi penderita diabetes dan obesitas. 

Jika dikonsumsi dengan bijak, durian bisa menjadi pilihan buah yang tidak hanya lezat tetapi juga memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh.

Jadi, jangan ragu untuk menikmati durian, tetapi tetap perhatikan porsinya, ya!