Bagikan :
:quality(50)/photo/2025/04/21/creatinejpg-20250421060311.jpg)
Sonora.ID - Creatine dikenal sebagai suplemen tambahan yang populer di kalangan atlet dan binaragawan. Apa saja manfaat creatine?
Fungsinya bukan hanya untuk meningkatkan kekuatan dan performa saat latihan berat, tapi juga untuk mempercepat pemulihan otot.
Namun, manfaat creatine tidak berhenti di situ—orang dengan kondisi kesehatan tertentu juga bisa merasakan manfaatnya.
Baca Juga: Manfaat Masker Alami untuk Kulit Berminyak yang Wajib di Coba
Apa Itu Creatine dan Bagaimana Cara Kerjanya?
Creatine adalah senyawa alami dalam tubuh yang berfungsi sebagai sumber energi utama untuk otot, terutama saat melakukan aktivitas fisik intens seperti angkat beban atau sprint.
Di dalam otot, creatine diubah menjadi fosfokreatin yang kemudian digunakan untuk memproduksi adenosin trifosfat (ATP)—molekul yang menjadi “bahan bakar” utama sel dalam menghasilkan energi.
Manfaat Creatine untuk Kesehatan Tubuh
Berikut adalah sejumlah manfaat creatine yang bisa kamu dapatkan, baik sebagai atlet maupun individu aktif biasa:
Creatine membantu otot tetap bertenaga dengan cepat dan tahan lama saat beraktivitas fisik intens. Suplemen ini sering digunakan oleh pelari cepat, pengangkat beban, hingga pesepeda karena perannya dalam mempercepat produksi ATP.
Konsumsi creatine dapat meningkatkan kandungan air di dalam sel otot, yang memicu peningkatan massa dan ukuran otot tanpa lemak. Selain itu, creatine juga merangsang produksi hormon pertumbuhan, mempercepat pembentukan jaringan otot baru. Manfaat ini bahkan dirasakan oleh lansia dan vegetarian yang umumnya memiliki massa otot lebih rendah.
:quality(50)/photo/2025/05/22/14617012_5509816jpg-20250522113402.jpg)
:quality(50)/photo/2025/05/22/091874d0-00ea-4fff-aa2f-91290a93-20250522110703.jpeg)
:quality(50)/photo/2025/05/22/a965911d-3096-4c36-85f3-1bdc6d2e-20250522103950.jpeg)
:quality(50)/photo/2025/05/19/ramalan-zodiak-keuangan-hari-ini-20250519093724.jpg)