Bagikan :
Kopi
Jika Anda tidak ingin gejala yang datang saat menstruasi bertambah parah, kurangi asupan kafein. Kopi merupakan minuman mengandung kafein tinggi.
Jika dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan vasokonstriksi atau penyempitan pembuluh darah.
Akibatnya, kram dan kembung yang kerap datang saat menstruasi bisa semakin parah.
Baca Juga: 4 Manfaat Shirataki Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Turunkan Kolesterol
Karbohidrat Olahan dan Gula
Gula darah banyak berfluktuasi saat sedang menstruasi. Mengonsumsi makanan tinggi gula bisa semakin memperparah lonjakan gula darah.
Selain itu, gula bersifat inflamasi dan dapat meningkatkan risiko kram.
Gula juga menyebabkan tubuh menahan natrium dan air, yang menyebabkan kembung dan perubahan suasana hati.
Makanan berlemak
Makanan berlemak dapat meningkatkan jumlah prostaglandin dalam tubuh. Kondisi ini dapat membuat rahim berkontraksi.
Kontraksi rahim akan menambah kram dan memicu rasa tak nyaman.
Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh yang dapat memperburuk nyeri haid.
Baca Juga: 5 Makanan yang Mampu Mencegah Kanker hingga Penyakit Jantung
