Pernapasan Perut atau Diafragma

Ini adalah salah satu jenis latihan pernapasan yang paling terkenal.

Latihan ini dapat membuat Anda fokus pada udara yang masuk dan keluar dari tubuh anda sehingga melupakan berbagai emosi negatif yang sedang terjadi.

Tidak hanya untuk mengatasi stres, pernapasan jenis ini terbukti membantu orang dengan penyakit paru-paru kronis dengan meningkatkan kadar oksigen di tubuhnya.

• Temukan tempat yang nyaman untuk duduk atau berbaring.
• Fokus pada bagaimana hidung, dada dan perut anda bekerja.
• Letakkan kedua tangan dengan lembut di atas perut Anda dan mulai perhatikan bagaimana perut Anda mengembang dan mengempis seperti balon saat Anda menarik menghembuskan napas.

Baca Juga: Atasi Kecemasan Karena Virus Corona? Coba Lakukan Terapi Breathwork

TERKINI

5 Arti Mimpi Menangis Hingga Menangis Sungguhan Dikehidupan Nyata

14 Mei 2024 23:59 WIB

3 Shio dengan Sifat Empati Tinggi, Mudah Memahami Keadaan Orang Lain

14 Mei 2024 23:54 WIB

Resep Membuat Teh Susu Berempah yang Nikmat, Hangat dan Segar

14 Mei 2024 23:47 WIB

Lirik Lagu Scream - ENHYPEN, dengan Terjemahan Indonesia dan Inggris

14 Mei 2024 22:10 WIB