Bagikan :
2. Memilih makanan lebih cermat
Pilihlah makanan yang lebih mengandung banyak nutrisi seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak, vitamin dan mineral karena lebih cepat membantu menaikkan berat badan dan lebih bergizi.
3. Mengonsumsi lemak baik
Lemak baik berasal dari makanan seperti ikan, alpukat, telur, kacang-kacangan. Lemak baik atau lemak tak jenuh mengandung omega-3 dan omega-6.
Jenis lemak ini berfungsi untuk memelihara Kesehatan tubuh karena tidak menimbulkan penimbunan lemak di tubuh.
4. Sering minum susu
Salah satu cara untuk menaikkan berat badan yang kurang adalah dengan banyak minum susu.
Dalam susu, terdapat kandungan nutrisi seperti protein dan kalsium. Kamu bisa minum susu yang berasal dari susu sapi murni atau susu penggemuk badan, 1-2 gelas per hari.
5. Sering berolahraga
Salah satu olahraga yang bisa menaikkan berat badan adalah angkat beban.
Diimbangi dengan makan banyak yang bergizi dan bernutrisi, massa otot akan terus bertumbuh.
Angkat beban akan membuat nafsu makan meningkat karena kita banyak mengeluarkan tenaga dan kalori selama olahraga.
Lakukan lah beberapa cara di atas, sambil berusaha konsisten untuk melakukannya. Tidak akan ada usaha yang mengkhianati hasil.
Baca Juga: Malas Berolahraga dan Mageran? Lakukan 4 Olahraga Ini, Hanya di Atas Kasur!
