Sonora.ID - Musik telah lama dikenal untuk membantu menenangkan pikiran, menenangkan rasa cemas, dan membuatmu menjadi tidur lebih cepat.
Bisakah itu bekerja sebagai bantuan tidur alami?
Pernahkah kamu berpikir bahwa mungkin ada logika dan alasan yang masuk akal di balik lagu pengantar tidur? Ternyata, hal itu tidak hanya berlaku untuk bayi.
Dalam artikel ini, kita akan melihat bagaimana musik dapat membantumu tidur lebih nyenyak, genre apa yang terbaik untuk didengarkan sebelum tidur, dan manfaat kesehatan lain yang terkait dengan mendengarkan musik.
Baca Juga: 6 Bahaya Tidur Terlalu Lama untuk Kesehatan, Jangan Dianggap Sepele
Musik Relaksasi Terbaik untuk Tidur
Melansir dari Sleep Advisor, para peneliti telah menemukan bahwa melodi yang memiliki 60 ketukan per menit memungkinkan pikiran untuk melakukan sinkronisasi dengan ketukan tersebut.
Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan gelombang otak alfa, yang mereka katakan hadir ketika kita berada di 'stasiun relaksasi alam sadar'.
Mereka menambahkan bahwa untuk memudahkan tidur, seseorang mungkin perlu mendengarkan musik setidaknya selama 45 menit.
Mereka juga menemukan genre dan instrumen musik mana yang paling berhasil mengurangi stres dan mendorong relaksasi. Mereka termasuk penduduk asli Amerika, Celtic, instrumen senar India, drum, dan seruling.
Mereka juga belajar bahwa suara alam, guntur, dan hujan dapat bermanfaat jika dipasangkan dengan genre lain seperti jazz, klasik, dan easy listening.